Cigareta je najpogostejša vrsta tobačnih izdelkov. To je papirnati valj z razrezanim tobakom v notranjosti. Neprekinjeno kajenje cigaret povzroča veliko zasvojenosti in trajno negativno vpliva na zdravje kadilca. Najprej so prizadeti organi kardiovaskularnega sistema, dihanja in prebavil. V večini primerov odvisnost lahko povzroči počasno in bolečo smrt.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da mora biti volja vaš zanesljiv pomočnik v boju proti cigaretam. Dobro premislite o tem, da vam že ena majhna cigareta vsakič skrajša življenje. Samo te ubije, vse počne počasi, a zelo samozavestno. To je že odličen argument, da enkrat za vselej pozabimo na cigarete.
2. korak
Prvi korak je čiščenje vsega, kar je povezano s kajenjem v vašem domu - cigaret, vžigalnikov, vžigalic, pepelnikov. Na odvisnost vas ne bi smeli več spominjati.
3. korak
Poskusite se nekaj časa odreči alkoholnim pijačam, kavi, močnemu čaju, začinjeni in slani hrani, saj vse to izzove akutno željo po kajenju. Jejte več zelenjave in sadja, ki je bogato z bistvenimi vitamini.
4. korak
Izogibajte se krajev, kjer ljudje redno kadijo. Pogosteje obiskujte gledališča, razstave, kinodvorane, muzeje, kjer je kajenje prepovedano. Več komunicirajte z nekadilci.
5. korak
Če želite premagati močno skušnjavo, prebirajte vznemirljive knjige, rešujte križanke, oglejte si filme in igrajte računalniške igre. Za vas je najpomembneje, da se na nek način odvrnete od cigaret.
6. korak
Vedno imejte pri roki oreščke, krekerje, semena, suho sadje ali katero koli sadje in zelenjavo. Povečajte vnos vode na dva litra na dan. Pomagal bo odstraniti ostanke toksinov iz telesa.
7. korak
Namesto cigaretnega dima poskusite vdihavati nove vonje. Poiščite informacije o aromaterapiji in doživite neverjetno čarobnost arom.
8. korak
Če želite kaditi, cigarete ne vzemite takoj, ampak zavihek nekaj časa držite v rokah. V tem obdobju naredite nekaj zanimivega, prijetnega, da hitro pobegnete od cigaret. Klepetajte z nekom po telefonu ali si skuhajte čaj.
9. korak
Preizkusite anti-nikotinske obliže, ki skozi dan skozi kožo dovajajo nikotin v vaše telo. Zdravljenje s tem zdravilom poteka z zmanjšanjem odmerka nikotina, dokler se odvisnost od kajenja popolnoma ne odpravi.
