Občutek notranjega nemira ali tesnobe je vsem znan. Če ima vznemirjenje svoj cilj ali vzrok, je to strah ali fobija. Psihologi nerazumno tesnobo imenujejo tesnoba. Zaradi tega se človek počuti nemočnega, občuti neizbežno katastrofo, dvom in oklevanje. Ti občutki izpraznijo živčni sistem zaskrbljene osebe. Kako si lahko pomagate sebi in svojim najdražjim, da vas neha skrbeti, kaj ni?
Navodila
Korak 1
Naredite seznam svojih prioritet v življenju. Najprej bodo na tem seznamu družina - mož ali žena, otroci, starši, pa tudi služba, prijatelji, hobiji, hišni ljubljenčki itd. Več kot je predmetov na tem seznamu, manj možnosti boste morali začeti skrbeti, česa ni.
2. korak
Vozite dolgčas in brezdelje. Če ne delate, si poiščite dodatne hobije, obiščite telovadnico, bazen itd. Tesnobne misli, nespečnost in tesnoba se najpogosteje pojavijo zaradi odsotnosti kakršne koli produktivne dejavnosti. Takoj ko si vzamete dan za opravila in skrbi, vam bo zaskrbljenost zaradi tega, kar ni, zagotovo olajšana, kot da bi jo imeli ročno. Samo poskušajte izmenjati duševne in telesne dejavnosti med seboj.
3. korak
Okrepite živčni sistem. Hodite več po svežem zraku - možgani absorbirajo petino kisika, ki ga prejme telo. Jejte hrano, bogato z vitamini B: ajdovo kašo, stročnice, meso, ribe, posušene jurčke in polnozrnat kruh. Spajte, kolikor vaše telo želi - nekomu je dovolj 6 ur, drugim pa 9 ur. Prisluhnite sebi in prilagodite svoj režim, tako da bo vaše telo popolnoma spočit. Vodni tretmaji dobro delujejo tudi na živčni sistem. Veliko plavajte, bolje je, če ste v morju. Veliko se premikajte in uživajte v vsakem trenutku, ko živite. Endorfini so najboljše zdravilo za tesnobo.
4. korak
Bodite pozorni na tiste dejavnike, ki škodujejo vašemu živčnemu sistemu. Okužbe - SARS, gripa in druge - so prvi sovražniki živčnega sistema, ker povzroči zastrupitev telesa in poškoduje živčne celice. In če zbolite, pojdite naravnost v posteljo. Tako se lahko izognete zapletom in zmanjšate škodo, ki jo telesu povzročijo virusi. Ne dovolite pojava kroničnih bolezni, ki čakajo dlje časa, nato pa živčnim celicam nanesejo otipljiv udarec. Tudi nenehen hrup mest prinaša veliko škodo živčnemu sistemu. Poskusite včasih, da si telo oddahnete - pojdite na pohod, živite v vasi. Tam, na svežem zraku, ne bo sledu vašega alarma!
