Navada grizenja ustnic ima predvsem psihološke razloge. Kvari videz osebe in od zunaj izgleda grdo. Poleg tega je grizenje ustnic nezdravo. Povzroča sušenje in luščenje kože, včasih pride do krvavitve. Obstaja več metod za boj proti tej navadi.
Navodila
Korak 1
Preden se poskušate boriti proti psihološkim dejavnikom, zaradi katerih se ugriznete v ustnico, poskusite težavo rešiti neposredno. Na ustnice nanesite oster in neprijeten vlažilni balzam. Pomagal vam bo ohraniti zdrave ustnice, medtem ko jih boste poskusili ugrizniti, neprijeten grenak okus, ki vam lahko odvzame navado. Za te namene ne uporabljajte navadnih šmink, ne bodo vam dale želenega učinka. Če imate ta losjon na ustnicah, vas bo tudi odvadil, da jih ne ližete, kar pogosto vodi do suhosti in luščenja, nato pa do želje po ugrizu. Namesto balzama za ustnice lahko uporabite limonin sok. Večkrat na dan ustnice podrgnite z rezino limone. Poleg ostrega in kislega okusa ima limona tudi razkužila, ki pomagajo popraviti poškodovana področja kože.
2. korak
Poskusite lahko tudi preprosto sprejeti odločitev, da nehate grizljati ustnice. Za to se boste morali nekoliko potruditi, še posebej, če vas ta navada že dolgo preganja. Če se želite motivirati, nanesite balzam z neprijetnim okusom, pomislite na škodljive učinke na ustnicah (suhost, okužbe, krvavitve itd.), Predstavljajte si, kako grda je vaša navada videti od zunaj.
3. korak
Če vam primanjkuje preproste volje, poskusite natančno ugotoviti razloge, ki vodijo do grizenja ustnic, pri tem vam bo pomagal dnevni dnevnik, v katerega morate zapisati vse okoliščine, ki vodijo do težave. Najpogosteje sprožijo določena psihološka stanja, na primer živčnost, jeza, močna tesnoba, tesnoba, izredna utrujenost itd. Ko ugotovite razlog grizenja ustnic, se vnaprej pripravite, da se boste ob pravem času odvrnili od neke dejavnosti. Če je na primer vzrok depresija, se poskusite pomiriti z jogo, meditacijo, hojo ali preprostim počitkom, med katerim morate ležati in se 20-30 minut popolnoma sprostiti. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, da določite najboljši način ukrepanja za vas.
4. korak
Samohipnoza je dober način za prekinitev navad grizenja ustnic. Sprostite se in zaprite oči, osredotočite se na ustnice in zobe. Predstavljajte si, da so postali vaši sogovorniki. Povejte ustnicam, da ste jim povzročili veliko težav in ste jih zdaj pripravljeni zaščititi pred ugrizi. Povejte svojim zobem, da vam ne pomagajo rešiti vaših težav, in jih povabite, naj se osredotočijo na svojo neposredno odgovornost - hrano. Tak psihološki trik je zasnovan tako, da vpliva na vašo podzavest, od vas bo zahteval največjo koncentracijo.
