Masturbacija je obstajala vedno in povsod. Velika večina ljudi je imela to izkušnjo v mladosti. Praviloma gre za predhodno fazo pred prehodom na resnične spolne odnose. Vendar samozadovoljevanje pogosto postane obsedenost, ko je človek ne more zavrniti. Da bi rešili to težavo, se morate znati obvladovati in spremeniti svoj življenjski slog.
Dejavnost
Masturbacija je eden od načinov za sproščanje energije, nakopičene v telesu. Če želite opustiti to metodo, se morate znajti kot aktivni poklic, ki vas popolnoma prevzame. Povečajte svojo telesno aktivnost, na primer trdo delo na vrtu ali okoli hiše. Športno začnite, začnite obiskovati telovadnico. Naredite nekaj sproščujočih vaj, kot sta joga ali meditacija. Vse to vam bo pomagalo sprostiti napetost in zmanjšati potrebo po samozadovoljevanju. Poskusite svoje energije usmeriti tudi v ustvarjalnost, naučite se igrati inštrument, barvati ali začeti pisati poezijo. Ta proces se imenuje sublimacija, pomaga pri preusmeritvi energije spolne privlačnosti v neinstinktivne oblike aktivnosti.
Načrtovanje
Poskrbite zase čez dan, vnaprej načrtujte svoja dejanja. Ugotovite, kdaj najpogosteje razmišljate o samozadovoljevanju. Bodite pripravljeni zatreti takšne želje. Če se vam na primer takšne misli pojavijo zjutraj, se čez nekaj časa zbudite, da si preprosto odvzamete prosti čas. Nočne želje ali želje pred spanjem lahko zatrete z močno telesno aktivnostjo, na primer z dvignjenimi ali sklečnimi sklepi. Po takšnem stresu bo telo zahtevalo počitek, ki vam bo pomagal hitreje zaspati. Lahko tudi ustvarite podroben urnik za svoj dan, ki določa, kaj in kdaj boste počeli. To se bo popolnoma odvrnilo od nepotrebnih misli.
Pornografija
Ogled pornografskih video posnetkov je pogost sprožilec samozadovoljevanja. Največja razpoložljivost tovrstnih materialov povzroča, da so nekateri ljudje odvisni od njih. Če imate navado obiskati ustrezna spletna mesta, poskusite zaščititi svoj računalnik pred njimi. Namestite programe, ki blokirajo erotično vsebino, nastavite brskalnik tako, da blokira določena spletna mesta. Znebite se vsega pornografskega gradiva, shranjenega v računalniku. Poskusite računalnik postaviti denimo v dnevno sobo, kjer z njim ne morete biti dolgo časa sami.
Moč volje
Ne glede na metode, ki jih uporabljate za ustavitev samozadovoljevanja, ne pozabite, da je najprej vse odvisno od vaše volje. Če nimate dovolj želje, da bi to ustavili, vam nič ne bo pomagalo. Moč volje pa lahko na več načinov povečamo. Številne študije na primer kažejo, da je moč volje neposredno povezana s stopnjo glukoze v telesu. Če želite, da ostane na želeni ravni, si zagotovite dnevni vnos sladkorja. Jejte več zelenjave in sadja ter katere koli druge rastlinske hrane.
