Sindrom kronične utrujenosti je ena najpogostejših težav 21. stoletja. Vsak človek vsaj enkrat v življenju, a soočen s takim stanjem, ko ni ne moči ne želje naprej. Glavna stvar v trenutnih razmerah je, da se ta težava ne zavleče. Toda pogosto niti ni časa, da bi razumeli izvor take države.
K tej bolezni so najpogosteje nagnjeni veliki perfekcionisti. Že od otroštva so v šoli učili, da so vse delo opravljali le kot »izvrstno«, in če ni dovolj volje, da bi ljudem zavrnili, potem se vse, kar se da in ne more naliti na krhka ramena, in tako do razpada. A poleg dela obstajata tudi gospodinjstvo in družina. Kako obvladovati vse, kako zdržati, kako ne zlomiti?
Za začetek vsaj poskusite znižati lestvico občutka za dolžnost. Če živite v takem ritmu, se bo telo veliko hitreje obrabilo in takrat noben denar ne bo mogel obnoviti tistega, kar je bilo veliko lažje ohraniti. Seveda ne boste mogli takoj spremeniti sebe in svojega življenjskega sloga, a vseeno se splača poskusiti.
Treba je sestaviti osebni sistem pravilne prehrane. V nobenem primeru ne smete sedeti na enokomponentnih dietah, saj utrujeno telo za uspešno okrevanje potrebuje vse vitamine in mikroelemente. Poskusite sestaviti svoj jedilnik tako, da bo prišla uravnotežena količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, sicer bo presnova motena, poleg vsega drugega pa se boste začeli izboljševati.
Praviloma je treba uvesti tudi vsakodnevno telesno aktivnost. Sploh ni treba, da se ure v telovadnici izčrpavate, vsekakor pa priporočamo vaje zjutraj in kontrastni tuš. Poskusite čim več hoditi, dihati kisik in se napolniti s sončno energijo - vse to bo prispevalo k nastajanju čarobnega hormona veselja "serotonina", nato pa bo utrujenost veliko lažje premagati.
Vnesite strogo dnevno rutino. Tudi če imate dnevno veliko delovno obremenitev in ne morete spati toliko, kot je potrebno za normalno življenje, poskusite vsaj naučiti svoje telo, da gre hkrati v posteljo in vstaja, potem se bo spanje čez dan normaliziralo in produktivnost se bo tudi povečala.
V vsakdanje življenje vnesite učinek presenečenja, privoščite si majhne užitke, se nagradite za vsako uspešno opravljeno nalogo - takrat se bo vaše razpoloženje izboljšalo, motivacija povečala in na splošno bodo vse težave na vaši rami!
