Stara splošna resnica: da bi imeli odlično zdravje in izgledali dobro, se morate ukvarjati s športom, kondicijo, telesu nenehno gibati. Vendar se ni lahko prisiliti k vadbi. Naša lenoba nas spodbuja, da prestavimo začetek pouka na sabenski "znoj", slika pa ostaja v enakem stanju. Preprosti nasveti vam bodo pomagali zbrati duha in moč ter se končno samoizboljšati!
Navodila
Korak 1
Naredite prvi korak! Glavno je začeti! Vstop v bazen po dolgi vožnji je že dosežek, četudi ste v vodi le 15 minut.
2. korak
Zastavite si cilj. Ko si prizadevate postati vitkejši, boste trenirali z več navdušenja. In če s trenerjem razvijete načrt treninga za mesec ali šest mesecev, vas rezultat ne bo dolgo čakal. Toda ne skušajte izgubiti 20 kg v enem mesecu. To je nezdravo. Cilji naj bodo razumni.
3. korak
Povejte nekomu, ki mu zaupate, o svojih ciljih in uspehih. Prijatelj vas bo vesel in vas podpiral. Poiščite somišljenike na internetu - ustvarite spletni dnevnik.
4. korak
Poskusite nove stvari. V fitnesu je veliko smernic. In morda so tai chi (graciozen ples, borbena tehnika in sistem splošnega zdravljenja v kitajščini) ali trebušni ples pravi za vas. Vendar ne pozabite, da bi se obremenitev začetnikov morala postopoma povečevati.
5. korak
Pustite avto v garaži in otroka odpeljite do šole. Preživite malo več časa (in se izogibajte stresu na cesti), vendar komunicirajte brez prekinitev in si privoščite malo zraka.
6. korak
Ste se naveličali običajnih vaj? Naredite samo eno spremembo - premaknite se na primer v drugo smer. Ali pa bolj radikalno: obvladajte drugo plesno tehniko, vpišite se v drugo skupino. To bo "osvežilo" vaše zanimanje za dejavnost.
7. korak
Vnaprej načrtujte predavanja. In celo zapisujte si v dnevnik - takoj boste našli čas za kondicijo. Potem pa se bodo ti treningi spremenili v dobro navado.
8. korak
Poiščite podjetje. Če prepričate prijatelje ali kolege, da sodelujejo z vami, se boste težje izognili. Pari, ki delajo skupaj, to počnejo bolj redno.
9. korak
In končno, vedite: katera koli vadba, kakršna koli že je, izboljša vašo postavo in okrepi zdravje, pa naj bo to pol ure čiščenja, izkopavanja gredic na vrtu ali sprehajanja psa!
