Marsikomu je znan občutek, ko je razpoloženje nenadoma padlo, nato pa je čez nekaj časa tudi močno naraslo. Neravnovesje, čustvena nestabilnost zastrupljajo življenje same osebe in otežujejo tudi komunikacijo z drugimi, zlasti bližnjimi. Kako se spoprijeti z nihanjem razpoloženja?
Prvi korak - Razumevanje vzrokov nihanj razpoloženja
Poskusite pogledati v svojo dušo in iskreno odgovoriti na vprašanje: od koga ali od česa je odvisno moje dobro ali slabo razpoloženje? Če imate nekoga močno čustveno navezano, je verjetno, da njegov odnos in dejanja močno vplivajo na vaše razpoloženje. To stanje je še posebej značilno za ljubitelje, ko so vsi občutki povišani do meje, čustva pa tečejo čez rob. Od ene besede in celo intonacije vašega ljubljenega lahko vaše razpoloženje dramatično niha od malodušja do evforije.
Pomislite, ali ste psihološko odvisni od mnenja svojega šefa ali odnosa kolegov ali od lastnega uspeha v službi. Ko prejmete pohvalo, hvaležnost, materialno spodbudo, ste navdušeni in pripravljeni na nove delovne podvige. In neuspehi, ki se nedvomno zgodijo kateri koli osebi, vas dolgo časa iztrebijo iz kolotečine.
Razumeti morate, da vaše slabe navade in odvisnosti močno vplivajo na močno spremembo razpoloženja: lahko gre za alkohol, cigarete, zasvojenost z igrami na srečo, odvisnost od interneta, vključno z navidezno komunikacijo v socialnih omrežjih itd. Morda sami opazite, da se razpoloženje samodejno poslabša, kadar ni priložnosti, da takoj zadovoljite svojo strast. In takoj ko dobite, kar želite, se vaše razpoloženje takoj izboljša.
Drugi korak - sprejmite korake za stabilizacijo razpoloženja
Če lahko ugotovite vzroke za nihanje razpoloženja, je zdaj najpomembneje, da se naučite, kako se z njimi spoprijeti. Dogovor za sestanek s specialistom - psihoterapevtom, psihologom ali celo nevropatologom - bi bil najbolj pravilen in civiliziran izhod iz situacije. Mimogrede, strokovnjaki vam bodo pomagali razumeti prave vzroke za nihanje razpoloženja, če tega sami ne bi mogli storiti. Usposobljeni zdravniški posegi, po možnosti z uporabo potrebnih zdravil, vas bodo lahko pripeljali iz nestabilnega duševnega stanja.
Obstaja čudovit in preizkušen način, da se že od jutra in za ves dan "napolnite" za enakomerno in pozitivno razpoloženje. Samo trening je preprost in zelo učinkovit! Zjutraj morate prebrati več preprostih in hkrati "čarobnih" formulacij, bolje pa je, da jih glasno izgovorite v trdnem, samozavestnem tonu. To lahko počnete večkrat na dan, še posebej, če začutite, da se je vaše razpoloženje začelo slabšati.
To so lahko izjave te vrste: »Sem miren in dobrohoten. Popolnoma sem mirna. Nisem odvisen od zunanjih okoliščin. Nihče in nič me ne more vznemiriti. Nihče in nič ne more ovirati mojega samozadovoljnega odnosa. Ne glede na to, kaj se zgodi čez dan, ostajam miren, uravnotežen, samozavesten. Moji živci so močni kot vrv. Moja psiha je močna in neuničljiva."
Sami si lahko sestavite najprimernejše besedne zveze. Glavna stvar pri avto-treningu je pravilnost in zaupanje v to, kar rečete.
