Vsakodnevne negativne misli in izkušnje negativno vplivajo na splošno zdravje vašega telesa. Pravočasna sprostitev vam bo pomagala pozabiti nanje ali pogledati na situacijo, ki vas skrbi, z drugega zornega kota.
Navodila
Korak 1
Stresa se lahko znebite na naslednji način. Zavzemite si udoben položaj in začnite zmerno vdihavati in izdihovati skozi nos. Hkrati telo ne sme biti napeto. Ko obvladate tehniko počasnega dihanja, lahko izmenjate napetost in sprostitev telesa. Bistvo dihalnih vaj je, da se osredotočite z negativnih misli na nadzor lastnega dihanja.
2. korak
Glasba je dober način za lajšanje stresa. Poslušajte ali igrajte glasbilo sami. Poslušanje glasbenih melodij pomirjujoče narave ponoči vpliva na zdravje. Ko se udeležite glasbene terapije, pustite domišljiji prosto pot. Sanjajte o bungalovih ob morju ali popustih na Chanelovo zimsko kolekcijo.
3. korak
Trenutki stresa ne vplivajo le na vaše čustveno, ampak tudi na fizično zdravje. Masažne naprave bodo pomagale sprostiti mišično napetost. Lahko drgnejo ramena, stopala, vrat. Če razmere dopuščajo, si privoščite sproščujočo kopel z eteričnim oljem sivke. Vodni postopki vas bodo odvrnili od nadležnih misli in telo razbremenili stresa.
4. korak
Zgodi se, da je v službi situacija napeta, zgornjih nasvetov pa nimate priložnosti. V tem primeru se lotite rutinskega monotonega posla. Preglejte mape na namizju, razvrstite dokumente in uredite nered v organizatorju. Skratka, delajte vse, kar zahteva koncentracijo. To vam bo pomagalo, da se ne boste popolnoma poglobili v nastalo težavo. Če to ne deluje, se odvrnite z vadbo. Premaknite hladilnik iz desnega kota v levega, operite tla, spremenite mesto pisarniškega fikusa.
5. korak
Glede na situacije in individualne želje lahko izberete najbolj optimalno metodo. Glavna stvar je, da jo uporabljate sistematično, saj vam bo sposobnost, da ne podležete vznemirjenju, ki vas je zajelo, omogočila, da se izognete napačnim in prenagljenim odločitvam.
