Če se je vaše razpoloženje močno poslabšalo in je v vaši duši nerazumljiva melanholija, je možno, da niste samo nerazpoloženi, ampak se je začela prava mikrodepresija. Kako ga opredeliti in kaj storiti, da ne bi poslabšali razmer?
Mikro depresija je majhna (pravočasno) depresija, vendar če se z njo ne ukvarjamo, lahko povzroči hudo melanholijo. Ne mešajte depresije s slabo voljo. Prava depresija ima več simptomov: zaviranje gibanja, zmanjšana intelektualna aktivnost v možganih in nepojasnjena melanholija.
Če se znajdete pri dveh ali več simptomih, to pomeni, da ste resnično depresivni in morate sprejeti ukrepe, s katerimi preprečite, da bi se "mikro" problem razvil v "makro".
Vzroki za mikro depresijo
Razlog je vedno. Poskusite se spomniti nedavnih dogodkov. Kaj vas je vznemirilo? Pogosto to ni en dogodek, ampak več, ki so sledili drug za drugim in padli na vas z mrtvo utežjo. Seveda je vaša psiha delovala slabo.
Vir depresije so lahko prepir z ljubljeno osebo, težave v službi. Zelo pogosto lahko mikrodepresijo povzročijo misli o mladosti, izgubljeni priložnosti in včasih veseli dogodki, samo ne vaši, ampak drugi. Zavist lahko zelo dobro povzroči depresijo. Ne smete se obsojati slabega občutka, bolje je analizirati svoje življenje. Tudi vi imate veliko razlogov, vrednih zavisti drugih.
Kako se spoprijeti z mikro depresijo
Razvajajte se - Vsaka oseba ima načine, kako se razvedriti. Poslušajte glasbo, pojdite v kino ali goste, se srečajte s prijatelji, kupite kakšno drobižnico, poglejte si drage fotografije z radostnimi dogodki iz svojega življenja.
Pojdite na svež zrak. Bivanje na prostem bo izboljšalo oskrbo s kisikom, stabiliziralo metabolizem v telesu, utrujenost od dolgih sprehodov pa takoj olajša slabe misli.
Pogovor o težavah. Absolutno ni greh izliti dušo nekomu v takšni situaciji. Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, niso nujno pritožniki. Kot kaže praksa, to nesrečo pogosteje premagajo močne narave, ki so vajene zadržati vse težave v sebi. In nazadnje, če nimate osebe, ki bi ji lahko jokali v telovniku, se obrnite na splet. Na katerem koli psihološkem forumu, v katerem koli blogu ali celo v klepetu lahko najdete dostojno podporo.
Depresija ali mikrodepresija škoduje telesu, če je ne odvzamemo. Zato se lotevajte vseh možnih metod. Ne molči in ne zamahuj z roko - vse bo minilo. Vsekakor bo minilo, le pristojne metode boja bodo pomagale obvladati težavo veliko prej!
