Če depresije ne prepoznamo pravočasno in ukrepamo, lahko postane dolgotrajna. Oseba, ki se sooča s tem neprijetnim stanjem, se počuti potrto, nesposobna za kakršno koli dejanje, nepotrebno. Dolgotrajna depresija je za razliko od običajne žalosti resen problem, ki ima lahko grozne posledice.
Navodila
Korak 1
Naučite se prepoznavati depresijo in jo ločevati od žalosti, žalosti, strahov itd. Običajno je biti zaskrbljen in vznemirjen, zato je povsem naravno, da se človek po odpustu, ločitvi in celo po neuspelem izpitu počuti slabo. Razlika je v tem, da žalost sčasoma zbledi, vendar lahko depresija traja dlje časa.
2. korak
Poskusite prepoznati depresijo. Začnite delati tisto, kar vam je bilo prej všeč, spoznajte prijatelje, gledajte svoje najljubše filme. Če vas vse to pomaga razveseliti in odvrne od temnih misli, potem ste si sposobni opomoči od stresa, ki ste ga prestali. Če se počutite moteče, ne želite videti prijateljev, vaš najljubši hobi ne prinaša olajšanja, najverjetneje ste soočeni z depresijo.
3. korak
Bodite pozorni na svojo telesno kondicijo. Depresijo pogosto spremljajo povečana utrujenost, zmanjšana zmogljivost, pogosti glavoboli, nelagodje v srcu, nespečnost in močno zmanjšanje spolne želje.
4. korak
Ne poskušajte se siliti k zabavi, še manj pa se jezite, ko ne morete. To bo samo znižalo vašo samozavest in poslabšalo situacijo. Ne smete gledati komedij in poslušati smešnih pesmi, če vam ne pomagajo razvedriti in vas samo razočarajo.
5. korak
Uporabljajte naravne antidepresive, kot je čokolada. Če je le mogoče, je priporočljivo obiskati sproščujočo masažo. Aromaterapija zelo pomaga: zlasti lahko uporabite olja bora, žajblja, sivke, nageljnovih žbic, rožmarina, smirne, čempresa, limone. V skrajnih primerih lahko jemljete zdravila, vendar le po navodilih zdravnika.
6. korak
Poskusite poleti hoditi pogosteje - obiščite plažo in se sončite. Kadar je le mogoče, poskusite telovaditi, saj spodbuja proizvodnjo tako imenovanega hormona sreče. Odlična možnost so tečaji joge za začetnike, saj ne bodo le zagotavljali telesne aktivnosti, temveč vas bodo tudi naučili nadzorovati dihanje, se zamotili od temnih misli in se znebili negativnih čustev.
