V življenju so pogosti depresija in stres. Melanholija moti katero koli dejavnost. To je polno resnih težav. Obstaja več načinov za obvladovanje depresije.
Navodila
Korak 1
Izlij mi dušo
Depresijo lahko premagate le tako, da izpustite svoja čustva. O pomislekih se pogovorite s tesnim prijateljem. Podpora in razumevanje bo temelj vaše vrnitve v življenje.
Včasih je tujcu in tujcu lažje povedati o sebi. Ni vam treba iskati na ulici. Obiščite psihologa, da boste razumeli koren svojih težav in melanholije.
Opišite svoje stanje v svojem osebnem dnevniku. To vam bo pomagalo sprostiti depresivne misli. Kasneje boste opombe ponovno prebrali in ugotovili, da je vse v preteklosti.
2. korak
Nov hobi
Poiščite aktivnost, ki vam daje veselje in mir. Lahko je karkoli: pletenje, streljanje, zbiranje. Lahko kupite naročnino na fitnes klub ali bazen. Šport pomaga razvijati ne samo fizične podatke. Pomaga vam lahko, da se rešite depresije.
Začnite teči zjutraj s prijateljem ali punco. Vstajanje zgodaj vam dvigne razpoloženje veliko bolj kot pozno.
Ustvari si hobi na internetu. Zaženite spletni dnevnik o območju, kjer se počutite strokovnjaka, in ga vsak dan dodajajte.
3. korak
Zmenki
Novi ljudje vas bodo odvrnili od žalostnih misli. Pojdite v kavarno ali klub, kjer se lahko hkrati zabavate in sklepate poznanstva. Ne govori jim o svoji depresiji. Predstavljajte si, da je to povsem nova življenjska stopnja, v kateri ji ni več prostora. Med komunikacijo sploh ne boste opazili, kako hitro je žalost pozabljena.
4. korak
Počitnice
Vzemite plačani dopust iz službe, tudi če tega niste načrtovali. Naj bo to spontana odločitev. Kupite last minute turnejo in se odpravite na avanturo. Ne glede na to, ali gre za vroče države ali zgodovinsko Evropo, se boste sprostili. Vprašanje, kako se spoprijeti z depresijo, bo samo po sebi izginilo, ko boste videli lepoto novega sveta.
5. korak
Poraba
Opravite nakupe, ki so že dolgo odlašani. Privoščite si nova oblačila, pohištvo, predmete za dekor. Ne mislite, da je drago, kasneje boste prihranili. Vaša glavna naloga je, da se rešite dolgotrajne depresije in ne zmanjšate obremenitve na kredit.
6. korak
Ustvarjanje
Intenzivna žalost je lahko pozitivna, če ste kreativec. Svojo depresijo prelijte v poezijo, slikanje, pesem. Najboljša dela genija umetnosti so nastala ravno v obdobju melanholije.
Če še nikoli niste pisali, poskusite začeti s preprosto rimo. Dokazano je, da lahko vsak drugi človek napiše precej spodobno pesem. Tvegajte, da to storite.
