Strah pred javnostjo in javnim nastopanjem je precej pogost. V večini primerov je povezano z neupravičenim pričakovanjem obsodbe ali neprijetnimi posledicami zase. Premagati ta strah je precej težko, za to morate delati na sebi.
Vir strahu
Najprej morate razumeti, kaj je vir vašega strahu. Lahko se popolnoma pripravite na nastop, veste, kaj in kako boste povedali, vendar strah pred tem ne bo nikjer izginil. Bojiš se negotovosti. To je strah, da bi bili videti smešni, obsojeni, zasmehovani, hudo zmotni itd. Ne smemo pozabiti, da vas gledalec samo gleda in posluša, ne namerava napadati ali obsojati. S tem boste to rešili večino problema.
Pripravite se na nastop pred občinstvom
Da se izognete situaciji, ko se spotaknete in začnete čutiti pritisk občinstva, se na nastop pripravite vnaprej. Naredite podroben načrt, ki bo vseboval vse podrobnosti vaše predstavitve. Lahko sestavite mini aspekt, ki ga podprete s potrebnimi diagrami in slikami.
Končni načrt lahko v praksi preizkusite tako, da vadite predstavitev, na primer stojite pred ogledalom ali govorite pred majhno skupino ljudi. Svojo uspešnost lahko posnamete tudi na video kamero in jo nato pregledate ter poiščete morebitne napake.
Pred nastopom se sprostite
Čakanje na prihajajoči nastop v javnosti lahko vpliva na vaše počutje, morda se počutite negotovo in nekaj napetosti v telesu. Da se tega znebite, poskusite nekajkrat počasi in globoko vdihniti ali zadržite dih za nekaj sekund. Lahko si predstavljate tudi sproščujoče tretmaje. Na primer, lezite na tla in si predstavljajte, da plavate ali padete v grapo. Vaša naloga je začutiti, kako se vaše telo sprosti.
Javno nastopanje
Ko greste k občinstvu, morate najprej potrditi, da občinstvo trenutno ne more vedeti, kako se počutite. Če ste zaskrbljeni ali živčni, gledalec za to ne ve. Prav tako ne domnevajte, da bo javnost opazila, da imate takšne občutke. Zaradi teh misli boste resnično živčni.
Če želite videti samozavestno, tako da gledalec v to ne dvomi, vstanite naravnost in poravnajte ramena, mirno govorite in se nasmejte, če je le mogoče. Ne pozabite, da v veliki večini primerov gledalec ne bo opazil vašega navdušenja, razen če ga sami ne izrazite neposredno.
Ne mislite za gledalce
Ko stojite pred občinstvom, boste občinstvu neizogibno ujeli oči. Ne pozabite, da je vseeno, kaj si mislijo med predstavitvijo. Ne poskušajte analizirati in poskušajte razumeti njihovih misli, sicer boste zaznali vse izraze obraza na obrazu. Če menite, da resnično govorite kaj narobe ali ste se zmotili, popravite in nadaljujte s svojim govorom.
