Ves čas mi pridejo na misel misli, ki ustvarjajo stanje razmišljanja o nečem. In nekateri začnejo razumeti, da jim notranji dialog preprečuje življenje. Tega pojava se je nemogoče za vedno znebiti, vendar obstajajo tehnike, ki vam omogočajo, da za nekaj časa ustavite misli.
Ni vsakdo prvič zmožen ustaviti pretoka misli v glavi. To je proces, ki zahteva trening, nenehne napore. Če pa boste potrpeli, bo vsak dan boljše. Pomembno je le najti čas za pouk in se ne odreči vsemu na sredini.
Preprosti načini, kako ustaviti samogovor
Ko misli preplavijo, ko jih je težko obvladati, pomaga pesem. Repertoar lahko izberete po svojem okusu, vendar potrebujete nekaj, kar je zabavno in ne nadležno. Vredno je zapeti na ves glas. Običajno je zelo težko izvajati pesem in hkrati razmišljati o čem drugem. Ta metoda je bila v Rusiji zelo zahtevna, saj so ljudje na različnih delovnih mestih trenirali svoje glasovne sposobnosti, da ne bi razmišljali o težavah.
Tudi koncentracija na štetje zelo pomaga. Začnite šteti počasi do 100. Pomembno je, da številke izgovorite počasi, med njimi se ustavite. Najprej se morate naučiti šteti do 20, ko jo lahko obvladate, začnete tehniko kombinirati z dihanjem: izgovorite številko (lahko tiho), nato izdihnite in nato naslednjo številko. Pomembno je, da vsakič začnete znova, če se vam v glavi pojavi misel. Ni si treba postaviti cilja, da dosežete maksimum, postopek je bolj pomemben.
Predstavljajte si, da so vaši možgani jezero. Samo narišite v glavo podobo zelo mirne vode. Ko se misel pojavi, povzroči valovanje na površini. Če se misel začne razvijati, se valovi povečajo. Opazujte, kako ideje prihajajo, kako motijo mir, poskusite jih odstraniti, da se spet vrnete v prvotno stanje.
Meditacija
Tehnike meditacije vam omogočajo, da ustavite notranji dialog. Običajno vključujejo 3 stopnje. Prvi, sproščujoč, vam omogoča, da sprostite napetost iz telesa. Drugi pomaga koncentrirati se na nekaj, pogosto se uporablja dihanje, vendar to ni pomembno. Obzorje lahko gledate, ne da bi si ogledali določene točke, temveč preprosto splošne črte. Obstaja priložnost za ogled ognja ali sveče, tekoča voda tudi ne bo odveč. Med tem misli prihajajo, vendar jih je enostavno izslediti in zavrniti nadaljnjo uporabo. Tretja stopnja je najtežja, je opazovanje dogajanja. Ko misli ne motijo, se lahko naučite ostati v trenutku in samo opazovati, kaj se dogaja.
Če redno meditirate, lahko vstopite v stanje umirjenosti in nepremišljenosti ne samo v procesu koncentracije. Če se ukvarjate s katerim koli poslom, se izkaže, da ste v stanju opazovanja, odklopa notranjega dialoga. To je popolna prisotnost v zavesti, usmerjanje pozornosti na dogajanje in ne beg v mislih nekam drugam. Ta veščina je na voljo vsem, vendar jo potrebujejo meseci ali leta.
