Pravi življenjski slog je koristen za vaše zdravje in splošno počutje. Vsi ne vedo, kaj pomeni ta koncept. Pravzaprav je videti kot kombinacija dobrih navad.
Navodila
Korak 1
Opustite odvisnosti. Kajenje, alkohol, mamila in druge podobne snovi negativno vplivajo na zdravje.
2. korak
Jejte prav. Dobro počutje, moč in energija so odvisni od tega, kaj jeste. Izogibajte se prigrizkom čipsa ali sendvičev in obroke razporedite po urah. Če se počutite lačni, popijte vodo ali pojejte jabolko. Zajtrk je glavni obrok, ki vas mora zadovoljiti ves dan, za večerjo pa lahko jeste lahke obroke - zelenjavo, sadje, dietetične izdelke.
3. korak
Pojdi na šport. Če zjutraj ne morete v telovadnico in teči, športne dejavnosti kombinirajte s svojim običajnim življenjem. Zgodaj se odpravite v službo in prehodite nekaj postankov, preskočite dvigalo v prid stopnic in vadite.
4. korak
Preživite več časa na prostem. Za vikend pojdite v gozd s prijatelji ali pa pojdite tja sami. Uživajte v tišini in čistem gozdnem zraku.
5. korak
Poskusite biti nervozni in vse težave jemljite mirno. Stres poslabša razpoloženje, slabo zdravje in škoduje živčnemu sistemu. Ne skrbite zaradi majhnih stvari in se naučite sproščati. Meditirajte: poglejte morje ali poslušajte umirjeno glasbo. V mirnem stanju boste lahko hitreje rešili zapletene probleme.
6. korak
Dovolj spite ne le med vikendi, ampak tudi med delavniki. Pomanjkanje spanja povečuje živčnost, odsotnost in razdražljivost. Spite vsaj osem ur na dan. Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času - tudi ob vikendih. Poskrbite, da vam nič ne ovira počitka: izberite udoben prostor za spanje, zaprite zavese in z ušesnimi čepi znebite tujih zvokov.
