Aktiven življenjski slog vam bo omogočil ne samo popestritev prostega časa, temveč tudi boljše počutje. Čez nekaj časa boste opazili, da vam telesna aktivnost prinaša užitek, telo pa je postalo napeto in privlačnejše.
Navodila
Korak 1
Ne sedite doma pred televizorjem. Pozabite na tovrsten počitek. Obstaja veliko dejavnosti, ki jim lahko svoj dan namenite bolj donosno. Dajte prednost aktivnim športom, poskušajte ne sedeti na enem mestu.
2. korak
Sedentarno delo razredčite s stalnim stresom. Večina ljudi, ki delovni dan preživijo v pisarni, je večino časa prisiljena delati za računalnikom, medtem ko se ogrevanja sploh ne da. Spremeni!
3. korak
Ko greste v službo, prehodite vsaj del poti. Tako se boste lahko popolnoma zbudili, napeli mišice in se počutili osveženo. Pri delu poskušajte ne uporabljati dvigala, premikajte se, kadar je le mogoče. Na primer, namesto da se po telefonu obrnete na kolega v bližnjem oddelku, pojdite do njega. Po delu je tudi bolje, da gremo del ceste. Tako boste lahko z dela prešli na sproščen, domač način.
4. korak
Sprehodite se vsak večer pred spanjem. Odlično je, če je v bližini vaše hiše majhen trg ali park. Idealen je za tek. Predenje sprehoda lahko opravi celotna družina. omogočajo vam sprostitev, svež zrak pa bo poskrbel, da bo vaš spanec bolj umirjen in dober.
5. korak
Izberite šport, ki ga uživa vsa vaša družina. Skupen študij je veliko bolj prijeten in zabaven. Takšni športi so lahko smučanje ali kolesarjenje, igranje odbojke ali tenisa. En vikend namenite športu, drugi pa gospodinjskim opravilom in obiskom potovanj.
6. korak
Vzdržujte aktiven življenjski slog v vsem, tudi s prijatelji. Če ste na primer vajeni skupnega preživljanja časa ob skodelici čaja v kavarni, lahko naredite nekaj novosti in se odpravite na drsališče ali rollerdrome. "Z enim kamnom boste ubili dve ptici": vadite in se imejte lepo.
