Zdrav življenjski slog sploh ni strašen! Samo mučenje nima nič skupnega z resničnim telesnim in duhovnim zdravjem. Zdrav življenjski slog predpostavlja pravilno okusno prehrano, telesno aktivnost in dobro voljo. Začnimo zdaj?
Potrebno
- sadje,
- čaj,
- mineralna voda,
- otrobi itd. kruh,
- mlečni izdelki z malo ali malo maščob.
Navodila
Korak 1
Kako jemo? Pred kosilom bi morali pojesti kakšno sadje. To vam bo "umirilo" apetit in ne boste več jedli veliko kalorične hrane. Poleg tega je vsako sadje vir vitaminov in mineralov. Jejte samo otrobe, cela zrna itd. kruh, ki vsebuje vlaknine in vitamine. Pomaga krepiti imunski sistem in vam omogoča, da dlje ne boste lačni. Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo maščob. Vsebujejo nič manj hranilnih snovi kot njihovi bolj kalorični kolegi! Enkrat na teden si privoščite vegetarijanski dan ali si vsaj skuhajte brezmesno večerjo. Pomaga pri čiščenju telesa. Ne uporabljajte prodajnih avtomatov s čokolado, čipsom, sladko soda itd. Ta hitra hrana je neuporaben "poln želodec", ki v resnici ne bo potešil vaše lakote. Apetit je bolje zmanjšati s pitjem mineralne vode z limono ali zelenim čajem in nato jesti kot človek.
2. korak
Kaj pijemo? Na mizi naj bo steklenica vode. Piti morate vsaj dva litra na dan. Prav tako se je treba spomniti, da včasih žejo zamenjamo za lakoto. Voda vam bo preprečila, da bi pojedli preveč. Pijte manj kave. Bolje popiti kavo zjutraj in nato preiti na čaj. Kavi s smetano, sladkorjem, sirupom itd. In manj alkohola!
3. korak
Kako dolgo se premikamo? Sprehodimo se nekaj razdalje do dela in nazaj. Lahko se namerno odpravite nekaj postankov prej. Hodite tudi vsaj 20 minut na dan. To je mogoče storiti tudi sredi delovnega dne - v času kosila (takšen sprehod bo koristen ne le telesu, ampak tudi duhu - lahko razmišljate o novih idejah, orisnih načrtih itd.). Vsaj enkrat na teden pojdite v telovadnico in vadite doma (na primer med odmorom ali med komercialnim odmorom). Preživite vikend aktivno, bogato in raznoliko!
