Danes je nemogoče popolnoma izbrisati spomin, vendar obstajajo tehnike, ki spremenijo odnos do dogodkov. Če jih obvladate, potem vse, kar je bilo prej slabo, ne bo motilo in povzročalo neprijetnih občutkov.
Če nekaj negativnega iz preživetih dni ne da miru, če tega ne morete pozabiti, se morate teh občutkov znebiti. Sodobna psihologija ponuja več metod, od odpuščanja do hipnoze. Začnite z metodami, ki jih je mogoče storiti brez pomoči, če ne pomagajo, pojdite k strokovnjaku.
Odpuščanje
Skoraj vsa bolečina v preteklosti je povezana z ljudmi. Včasih vas je nekdo naredil slabo neposredno, včasih posredno. Če odpustite vsem udeležencem dogodkov, če spremenite odnos do njih, bodo spomini postali drugačni. Ta metoda zahteva največjo poštenost do sebe. Pisati bo treba vsem udeležencem dogodka. Prvo pismo tistemu, ki je povzročil največ trpljenja.
Sprostite prostor in čas, ko vas nihče ne bo motil. Pripravite si papir in pisalo. In napišite prvo pritožbo: "Vi ste krivi." In nato naštej vse negativne stvari, ki jih je oseba storila tebi. Krivite ga, pogovorite se o bolečini, ki jo je povzročil, podrobnosti vsak trenutek, zapomnite si vse podrobnosti. Pisanje tega je neprijetno, ponavadi so solze, vendar se izkaže, da bolečina ni lajšana. Ta postopek bo še dodatno olajšal stanje.
Drugo pismo lahko napišemo ne takoj, ampak takoj, ko je pripravljeno. Posvečena je isti osebi, toda v njej morate zapisati, da tudi sami prosite za odpuščanje. Običajno se vse situacije zgodijo z udeležbo več ljudi, krivda pa pade na vse. Med pisanjem prvega pisma boste videli, da je tudi z vaše strani prišlo do napačnega vedenja. Pišite o njem, se opravičite. Po tem se boste počutili veliko bolje. To je vredno narediti za vsakega udeleženca dogodka. Če ste iskreni in vse poveste, se situacija sama po sebi ne bo več zdela akutna, nenadoma bo začela pozabljati.
Situacija se spremeni
Preobrazbo situacije lahko naredimo v domišljiji. Morate se sprostiti, za to je primerna meditacija ali samo mirna glasba. Predstavljajte si trenutek preteklosti, ki vas boli pred očmi. In ponovite, ugotovite, kako je vse potekalo po drugačnem scenariju, kako je vse postalo drugače. Bodite pozorni na besede, dejanja, poglejte podrobnosti, zapomnite si vse to. Ta revizija pomaga, saj si boste v prihodnosti zapomnili scenarij, ki ste ga pripravili. Če se takoj ne izide, vajo izvajajte večkrat, dokler ne verjamete v izmišljeni scenarij.
Majhne situacije je mogoče spremeniti s humorjem. Predstavljajte si preteklost, kakršna se je zgodila. In nato v ozadju "vklopite" veselo glasbo. Melodijo si lahko izmislite vnaprej, vzbudila naj bi le pozitivno. Pomislite na sliko in prekrivajte kompozicijo. In takoj preteklost ne bo več tako strašljiva in včasih celo smešna.
Udeležence prireditve lahko obnašate tudi s humorjem. Predstavljajte si, da so se vsi navzoči nenadoma oblekli drugače. Oblecite jih v klovnske kostume in jim dovolite, da storijo enako, vendar v tej preobleki. Lahko si predstavljate baletne tutuse, družinske kratke hlače ali akte, tu se že zanašajte na svojo domišljijo.
