V sodobnem svetu nas v knjigah, filmih, glasbi pogosto narišejo slike idealne osebe. Pogosto mu celo vzgojo lastnega otroka podzavestno vsilimo cilj: postati idealen človek. V zvezi s tem ena izmed priljubljenih prošenj za psihoterapevta zveni kot "Nisem nič."
Samospoštovanje vpliva na naša dejanja, vodi pri izbiri dela, partnerja, prijateljev. Uspeh posameznika je odvisen tudi od samozavesti. Pogosto je to način zaščite, pomaga ostati v območju udobja.
Obstaja vrsta tehnik, s katerimi si lahko vsak sam ustvari lastno samozavest. Pogovorimo se o najbolj priljubljenih.
1. Poiščite izgovor za pohvalo in zahvalo. Pomislite na svoja dobra dela, pametne besede, pravilne odločitve. Vsak dan praznujte svoje moči. Tudi če ne obsežne. Čiščenje stanovanja, pouk z otrokom ali sprehajanje psa, obvladovanje nove sladice - vse to je razlog, da se malo pohvalite. Recite si: "Sem dober človek", "Imam veliko zaslug", "Vredno sem spoštovanja."
Če se vam takšne izjave zdijo pristranske, prosite ljubljene, naj izrazijo vaše glavne prednosti in se vsak dan spomnite nanje. Morda se boste lažje pohvalili, če boste na lastne oči videli, da je na kaj ponosno. Zapišite vse dobre stvari, ki ste jih počeli čez dan. Ste babico preselili čez cesto? Ste nahranili ulične živali? Zapišite!
2. Pomembno je zavedanje, da na svetu ni idealnih ljudi. In vi na žalost niste nobena izjema. Odpusti si za to. In začnite delati na sebi. Zapišite svoje glavne napake, razmislite o načinih, kako se z njimi spopasti, in začnite. S premagovanjem lastnih slabosti se boste počutili bolje.
3. Poiščite aktivnost po svojem okusu, ki vas bo odvrnila od negativnih misli. Ne pozabite na svoje otroške hobije, morda se boste k njim želeli vrniti. Če človek uživa v tem, kar počne, potem se je znašel. Prineslo vam bo izjemno samozadovoljstvo. Ne bojte se poskusiti, ne bojte se narediti napak. V naslednji napaki lahko najdete resnico.
4. Predpogoj za učinkovito samopomoč je zavedanje korenine problema. Samonaravnavanje ni prirojena ocena samega sebe. Samoodnos se razvije v procesu izobraževanja in socializacije. Lahko se leta prepričate, da ste najlepši, a morda vas prav to grize? Če čutite lastno nemoč, poiščite pomoč psihoterapevta.
