Stres in strah se vedno držita skupaj, trdno sta zakoreninjena v naših mislih, strah je vzrok stresa in njegovih posledic. Strah je lahko tudi odgovor na stres. V vsakdanjem življenju se nenehno srečujemo s številnimi težavami, ki povzročajo strah. Razlogi so lahko socialni in kulturni. Obsesivni strahovi, ki se prelivajo v stres, se imenujejo nevrotične motnje.
Potrebno
- - dnevnik strahov;
- - "popis" strahov;
- - nadzor nad strahovi in stresom.
Navodila
Korak 1
Vsi naši strahovi, od blage tesnobe do ogromne groze, so povezani s posebnimi predmeti ali situacijami v življenju, ki dejansko ne predstavljajo resnične nevarnosti.
2. korak
Vzroki za strahove so pogosto skriti globoko v podzavesti in da se znebite stresa in strahov, morate odstraniti vse vzroke, ki jih povzročajo. Predstavljajte si, da naredite "popis" strahov, pomislite, katerega izmed njih lahko brez obžalovanja izpustite iz glave. Razmislite o tistih, ki so v samem kotu podzavesti. Za vselej jih zavrzite, nato pa občudujte rezultat. Zdaj je manj strahov, vsak dan se lahko mirno srečujete z vse več težavami in življenjskimi situacijami. Verjemi vase.
3. korak
Če se naučite prepoznavati in obvladovati strahove, se lahko spoprimete s kakršnimi koli težavami in težavami. Postali boste bolj optimistična oseba, odnosi s prijatelji in družino bodo bolj harmonični.
4. korak
Stres vedno deluje neopazno, človek se napne do meje, poveča se njegova razdražljivost, dvigne pritisk, kar so prvi simptomi strahu. V takih trenutkih je oslabljen tudi imunski sistem, ki omogoča bakterijam, da "napadajo" telo in vodijo do dolgotrajnih bolezni.
5. korak
Osvobodite se težav in se ukvarjajte s športom. Začnite teči zjutraj ali si zagotovite članstvo v bazenu, in telovadba bo to storila. Držite se diete, prenehajte jesti pred spanjem, jemljite vitamine vsak dan. Ker telo potrebuje podporo. Razvijte sami svoj ritual spanja, pred spanjem se morate umiriti in sprostiti. Ponoči preberite knjigo, pijte metin čaj.
6. korak
Vodite dnevnik stresa in si ga zapisujte iz minute v minuto. Lahko ga naredite iz katerega koli zvezka ali zvezka. Vsako stran razdelite v 3 stolpce. V prvega dodajte čas stresa, v drugega - vir in v tretjega - svojo reakcijo. Po preteku tedna dni odprite dnevnik in analizirajte situacije, ki so se zgodile, in svojo reakcijo nanje. Tako boste razumeli, da je v vašem življenju preveč neumnih strahov. Okrevanje bo prišlo po tem, ko se zavemo, da so strahovi nesmiselni.
