Običajni strah je manifestacija instinkta samoohranitve, opozarja nas na nevarnosti, obvešča o notranjih mejah. Vsi drugi strahovi, ki niso povezani s tem nagonom, so izumljeni. Močno omejijo človeka, njegove zmožnosti. Zato je pomembno, da katera koli oseba ve, kako premagati svoj strah. Z naslednjimi nasveti se lahko osvobodite strahu.
Navodila
Korak 1
V primeru, da ste vezani na eno strašno misel, metoda "Switch" najbolje pomaga. V domišljiji si predstavljajte, da je misel, ki vas že nekaj časa zatira, preklop. Posežite po njem in ga izklopite, potem bo tišina - to misel ste utapili. Druga učinkovita tehnika se imenuje žarek svetlobe. Sestavljen je iz tega, da si predstavljate, da skozi vašo glavo prehaja svetel sončni žarek. Svetloba vam popolnoma napolni glavo, razbremeni vas skrbi. Presenečeni boste nad tem, kako lahki in mirni boste postali po tem.
2. korak
Na fizični ravni so glavne manifestacije strahu občasno dihanje, povečan srčni utrip. Zato je prva pomoč pri kotaljenju strahu normalizacija dihanja. Predstavljajte si, da ko ste zbrali ves strah iz glave, ga s trudom izdihujete, dokler ni popolnoma prazen v pljučih. Ob izdihu osvobodimo zavest strahu in ob vdihu nas navda pogum. Za še večjo učinkovitost okrepite izdih z vizualnimi podobami, kot so temne lise, ostanki, ogenj itd., In vdihnite s svetlimi slikami.
3. korak
S strahom se je mogoče spoprijeti le z akcijo. Prisiliti se k temu, kar vas prestraši, je najučinkovitejša tehnika za spopadanje s strahom. Poskusite kar najbolje izkoristiti soočanje s strahom. Če se na primer bojite nastopa na odru, poskusite iti pred veliko občinstvo, kjer je to mogoče. Kmalu boste presenečeni, ko boste opazili, da ste spreten govorec.
4. korak
Če se prestrašite predčasno, vas v naslednjih pol ure iz povsem fizioloških razlogov skorajda ne bo strah. Po posebno izkušenem strahu boste v zameno prejeli mirnost in zaupanje v svoje sposobnosti.
5. korak
Stojte pred ogledalom in na obrazu prikažite, da ste zelo prestrašeni (iztegnite obraz, zaokrožite oči, odprite usta). Zdaj bodite pozorni na svoj razmislek - nekaj minut se boste zagotovo smejali. Ta tehnika vas bo pozitivno napolnila in vam pomagala pridobiti pogum.
