Stalni občutek lakote lahko kaže na notranjo živčno napetost, začetek razvoja nevrotičnega stanja in stresen učinek na telo. Da se ne bi soočili s posledicami prenajedanja, morate vedeti, katere metode pomagajo v boju proti živčni lakoti.
Resnična lakota je naravni signal. Telo obvešča, da je čas, da napolnimo energijo in se znebimo pomanjkanja hranil. Namišljena lakota, ki se pojavi skoraj takoj po obroku ali človeka občasno spremlja čez dan, je najpogosteje posledica tesnobe, stresa, nevroze. Običajno v tem stanju roke same posežejo po nečem visokokaloričnem in sladkem, v nekaterih primerih pa želite polnopravno hrano. Živčna lakota lahko povzroči prebavne motnje, debelost, okvare telesnih sistemov. Ne popuščajte se skušnjavam, bolje je najti primeren način za spopadanje z zavajajočim stanjem.
Kako se znebiti živčne lakote
Najlažje je piti. Najbolje je piti vodo, tudi toplo ali gazirano. Vendar je zadnja možnost pomembna le v primeru, ko oseba nima težav z želodcem, na primer gastritisom. Kot pijača so primerni tudi sokovi, sadne pijače, kompoti, različni čaji, kava, kakav. Bolje je, da se vzdržite sladke sode. Priporočljivo je piti v majhnih požirkih in v majhnih delih, ni vam treba hkrati piti velikega vrčka izbrane pijače.
Če namišljeno lakoto izzove živčna napetost in stresna situacija, se morate obrniti na metode sproščanja. Meditacija, joga, dihalne vaje bodo postale neke vrste čarobne palice. Hkrati vam za izbrane tehnike ni treba porabiti ogromno časa. Dovolj bo in 15 minut, da si malo opomorete. Če razmere to dopuščajo, se lahko sprostite, si privoščite masažo, poslušajte mirno glasbo in si uredite aromaterapijo.
V nekaterih primerih dremež pomaga rešiti ostrega občutka zavajajoče lakote. Čez dan ima redko kdo možnost dovolj spanja. Vendar poskusiti izkoristiti 15-20 minut za dremež ni najtežja in nemogoča naloga. Med odmorom za kosilo v službi lahko zadremate, ko sedite v prevozu.
Pritrditev na notranje neprijetne občutke se najpogosteje zgodi v nekaj minutah, ko oseba ni ničesar zaposlena. S preusmeritvijo pozornosti boste pozabili na živčno lakoto. Vredno se je potruditi, da se ukvarjate s tem, kar imate radi, si vzemite čas za hobi, si oglejte TV-serijo / film ali se brezglavo odpravite v službo ali študij. Strokovnjaki priporočajo aktivno sodelovanje rok v boju proti živčni lakoti: pletenje, risanje, tiskanje nečesa, kiparjenje, sestavljanje oblikovalca itd.
Sprehod po svežem zraku in športno udejstvovanje tonizirata, lajšata slabe misli in pomagata pri lajšanju stresa. Med takimi dejanji lahko pozabite na mučno namišljeno lakoto.
Za ljudi, ki so lahko dovzetni za sugestijo, bo postopek samosugestije učinkovita metoda. Mentalno ponavljanje besedne zveze "Poln sem, trebuh je poln, za danes imam dovolj moči in energije" ima lahko čaroben učinek v nekaj dneh od začetka avtotreniranja.
Kakršni koli ukrepi, ki povečajo količino endorfina v krvi, bodo pomagali znebiti živčne lakote.
Če čustev ne morete zajeziti, se država že dolgo vleče, lahko se obrnete na lahka pomirjevala. Zeliščne tablete ali čaji / poparki vam bodo postopoma pomagali normalizirati počutje.
Kaj jesti, če ne morete premagati namišljene lakote
Vsak citrus je primeren kot hiter prigrizek, ki bo za nekaj časa utopil neprijetno stanje. Tu igra vlogo postopek lupljenja pomaranče ali mandarine iz lupine, ko se preusmeri vektor pozornosti in poteka aktivno delo z rokami. Za uživanje je primerno tudi katero koli drugo sveže sadje, jagodičevje, zelenjava. Ne smemo pozabiti, da sta sveža jabolka in zelena izvrstna naravna protistresna sredstva.
Če vam sploh ni do tega, da pijete navadno vodo, si lahko sami pripravite cimetov napitek. Dodajte kozarec vroče vrele vode malo cimeta in žlico svežega medu. Premešajte in rahlo ohladite. Priporočljivo je, da to pijačo zaužijete 3-5 požirkov v nekaj urah.
Za nasičenje telesa z živčno lakoto so primerni beljakovinski izdelki, na primer skuta in skuta, jogurt, mleko.
