Ali se ob koncu dneva pogosto počutite izčrpani? Pomanjkanje energije je ena najpogostejših pritožb med ljudmi vseh starosti, toda starejši, starejši je, težje se spoprijeti z njim. Včasih je to posledica bolezni, včasih je to odvisno od načina življenja. Znanih pa je veliko učinkovitih načinov za povečanje energije. V vsakem primeru vam bodo pomagali.
Potrebno
- Prehrana
- Sanje
- Moč volje
- Meditacija
Navodila
Korak 1
Poskrbite, da imate v svoji prehrani dovolj vitamina D. Pomanjkanje povzroči splošno oslabitev mišičnega sistema. Vzemite ga v obliki prehranskega dopolnila in ne pozabite na deset minut sončenja (naravno sonce) na dan - ti tretmaji bodo znatno dvignili vaš vitamin D.
2. korak
Če ste na dieti, je pomanjkanje energije naravni proces. Ne omejujte se preveč s kalorijami (1200 je spodnja meja, kam lahko greste). In poskrbite, da v svojo prehrano vsak dan vključite beljakovine in zdrave počasne ogljikove hidrate (kot so polnozrnati kruhki).
3. korak
Če kadite, nehajte. Kadilci pogosto občutijo pomanjkanje kisika, kar vodi do otekanja in zmanjšanja energije.
4. korak
Končno, za povečanje energije, spite! Pomanjkanje spanja je najpogostejši vzrok za pomanjkanje energije. Če spite manj kot osem ur na noč, je čas, da premislite o svojem biološkem urniku.
