Postopek zapomnjevanja je voden, aktiven postopek, ki vodi k izbiri najbolj dragocenih in najpomembnejših podatkov. Zapomnitev izvajajo tri različne funkcije. Najprej se informacije sprejmejo, nato se shranijo, nato se prejete informacije obnovijo. Dejansko postopek zapomnjevanja zahteva obvezno izvajanje vseh treh dejanj, ki vključujejo aktivnost različnih delov možganov. Če želite razviti fenomenalen spomin, morate biti sposobni učinkovito uporabljati običajni spomin.
Potrebno
Knjiga "Vadimo spomin. Najučinkovitejše tehnike", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Navodila
Korak 1
Nadomestno delo iste vrste. Na primer, šolarju ne svetujejo, da bi po fiziki študiral matematiko, po zgodovini pa literaturo. To je zanesljiv način, da pozabimo, kar je bilo šele sprejeto in naučeno.
2. korak
Če si morate zapomniti velike količine natisnjenega besedila, si vzemite odmor od svojega dela. Napolniti jih je treba z izjemno lahko fizično aktivnostjo. Strokovnjaki, ki delajo v pisarnah in ustanovah, delujejo kompetentno. V času kosila ne razpravljajo o najnovejših govoricah in ogovarjanju, ko sedijo v slabo prezračevanem prostoru, ampak se lagodno sprehajajo v bližnjem rekreacijskem parku ali opazujejo novo v bližnji trgovini.
3. korak
Preklopite z enega opravila na drugega. Ko spremenite poklic, se je sprva težko osredotočiti na to. V psihologiji se to stanje imenuje zaviralni učinek, ki je ostal pri prejšnjem delu ali daljši prekinitvi. Preklapljanje je zapleteno, a pogosto subtilno. Če torej menite, da vam je material dan s težavo, ne hitite z odložitvijo zadeve za pozneje, počakajte na ta učinek zaviranja.
4. korak
Med delom vas ne moti. Telefonski klici in tuji pogovori motijo delovni ritem in razpršijo pozornost, kar vodi v "nered" človekovega aktivnega spomina in nezmožnosti koncentracije. Včasih obstajajo situacije, ko se motenj ni mogoče izogniti. V takih primerih, preden odgovorite na točo ali klic, popravite v spomin, kaj je bilo storjeno prej. Na primer končajte odstavek, znova preberite zadnji stavek, naglas ponovite glavno idejo. Ob vrnitvi k nadaljnjemu delu se branje začne z obveznim ponavljanjem zadnjih nekaj odstavkov.
5. korak
Pri branju ne dovolite ponavljajočih se gibov oči vzdolž črte (regresije). To je potrebno, da ne bi kršili logične strukture predstavitve in ne zmedli kratkoročnega spomina, potem se bosta učinkovitost pomnjenja in hitrost branja povečala. Če je informacije prvič težko usvojiti, znova preberite odlomek ali odstavek besedila in če je mogoče, se čez nekaj časa vrnite k njim.
6. korak
Upoštevajte splošno dnevno utrujenost. Najpomembnejše informacije si je najbolje zapomniti zjutraj ali tik pred spanjem.
