Nekateri ljudje morajo zaradi dolžnosti študija ali službe govoriti pred občinstvom, da igrajo vlogo, berejo poročilo ali informativno sporočilo. Niso pa vsi pred odhodom na oder popolnoma prepričani vase. Obstajajo ljudje, ki se bojijo nastopati pred občinstvom. Na kakšen način se učinkovito spoprimete s strahom pred javnim nastopanjem?
Navodila
Korak 1
Osvobodite se osebnih kompleksov in strahov, ki vas mučijo in grizejo. Ne bojte se nekoga ne marati ali se vam zdi smešno, smešno. Če želite to narediti, začnite popolnoma ljubiti in ceniti svojo osebnost, sprejeti se z vsemi svojimi prednostmi in slabostmi. Nehajte si kritiko jemati po srcu. Vnaprej pomislite, da bodo ljudje o vas govorili najrazličnejše stvari: dobre in slabe. Mentalno se pripravite na morebitne neuspehe ali negativne povratne informacije o svojem delovanju. Razvijte samozavest in močne volje.
2. korak
Ko vstopite na oder, si predstavljajte, da se v običajnem okolju pogovarjate s tesnim prijateljem ali punco, na primer ob skodelici kave v kuhinji. Poleg tega lahko za učinkovito sprostitev pred začetkom akcije uporabimo posebne dihalne in sprostitvene vaje. Nekateri igralci in vokalisti na primer izmenjujejo globoke vdihe z zadrževanjem diha in nato izdihom.
3. korak
Vadite pogosteje, ko opravljate svoj javni govor. Če želite to narediti, poskrbite za namišljene predstave in občasno prosite svoje prijatelje, naj se spremenijo v občinstvo, ki se z gromkimi ovacijami sreča in izprati. Privoščite si nekaj drugih treningov. Na primer, lahko prosto postavljate različna vprašanja od ljudi na javnih mestih, na primer med stanjem v vrsti.
4. korak
Aktivno sodelujte v družbenem življenju ene ali več skupin. Poskusite zasesti kakšno pomembno in odgovorno delovno mesto. Pogosteje kot komunicirate z velikim številom ljudi, prej boste osvobojeni, počutili se boste svobodne in se ne boste več bali nastopov.
5. korak
Končno se čim pogosteje pojavite na odru. Vadba je vse. Sčasoma bo strah in tesnoba izginila in ju bo nadomestil pristen užitek in veselje zaradi stika z občinstvom.
