Težko se je obvladati, ko dušo preplavijo ne najboljši občutki. Posledice inkontinence so pogosto težave v službi in prepiri s prijatelji in bližnjimi, ki bi jih lahko podprli v težkih trenutkih. Da bi se izognili takim težavam, se morate naučiti, kako zatirati agresijo.
Navodila
Korak 1
Najprej si zapomnite: agresije je nemogoče omejiti v nedogled. Vendar je mogoče ugotoviti, kaj ga je povzročilo. Analizirajte svoje življenje. Kdaj ste začeli opažati povečano agresivnost, kaj vas izzove, da jo izrazite? Družinske težave, finančne težave, neizpolnjene ambicije, utrujenost - vse to lahko človeka naredi neprepoznavnega. Le s prepoznavanjem korenine težave in njeno odpravo se boste vrnili v izpolnjeno življenje. Če to trenutno ni mogoče, razmislite, kako spremeniti svoj odnos.
2. korak
Pogovorite se z najbližjimi o svojem stanju. Pojasnite, kako težko ste obvladati svoja čustva, se opravičite za morebitne nesporazume v preteklosti. Morda boste skupaj našli način, kako spremeniti situacijo, ki povzroča agresijo. Podpora družine in prijateljev vam bo vlila občutek zaupanja, stiske, ki smo jih doživeli skupaj, pa bodo odnos le še okrepile.
3. korak
Poiščite varen izhod za agresijo. Preizkušeno zdravilo je vadba. Začnite plavati, teči zjutraj ali se učiti novega nenavadnega športa, kot je plezanje. Prijavite se v rubriko borilnih veščin. Pomemben del njih so dihalne vaje, ki pomagajo nadzorovati ne le telo, temveč tudi duha. Nov hobi vas bo odvrnil tudi od nadležnih težav.
4. korak
Izrazite svoja čustva. Kričite. A ne pri kolegu ali prodajalcu v trgovini, ampak tam, kjer je mogoče in treba kričati. Pojdite na rock koncert, tudi če običajno poslušate Mozarta ali Beethovna. Udeležite se hokejske tekme in postanite najglasnejši navijači na tribunah. Pazite pa, da so vaša čustva le pozitivna. Ne usmerjajte jih na ljudi okoli vas. To vajo svetujejo tudi psihologi: zvečer pojdite na železnico in se postavite pod najbližji most ob tirih. Ko bo vlak šel mimo, kričite, kakor želite. V hrupu koles ne boste slišali svojega glasu in se boste počutili bolj sproščeno, večerna tema pa vas bo skrila pred radovednimi očmi.
5. korak
Obiščite psihologa. Strokovnjak vam bo pomagal pogledati življenje iz novega zornega kota in poiskati najboljšo rešitev problema. Ne pozabite, da ni brezupnih situacij. Poleg tega je nemotivirana agresija lahko simptom depresije, ki je v nasprotju s splošnim prepričanjem resna bolezen in se ne zdravi z dopustom, temveč z zdravili.
