Pogosto nas mučijo strahovi in pogosteje nerazumni. Strah pred temo, višino, zaprtostjo zastruplja naša življenja. Medtem obstajajo preprosti načini, s katerimi lahko, če ne postanete pogumni, potem vsaj premagate svoj strah.
Navodila
Korak 1
Najprej ugotovite, ali je vaš strah upravičen ali nerazumen. S strahom pred resnično nevarnostjo se ne bi smeli boriti. Poskusite nevtralizirati to nevarnost in če je to nemogoče, poiščite pomoč pri strokovnjakih za takšne zadeve. Tako ste se denimo prestrašili ob misli na požar. Prisluhnite sebi, morda ste slišali pekoč vonj, morda vaša napeljava nekje tli in je vaše telo pravilno reagiralo in sprožilo alarm?
2. korak
Ne hitite z reševanjem strahu, četudi je na prvi pogled povsem nerazumen. Morda nagonsko začutite bližino grožnje, čeprav trenutno ni neposredne nevarnosti. Se bojite hoditi po zapuščeni temni ulici? Tako je, ta ulica je zdaj zapuščena, vendar se lahko zelo dobro zgodi, da se za vogalom skriva nenaklonjeni moški.
3. korak
Zdaj pa se pogovorimo o res namišljenih strahovih. Če vas tak strah »prevzame«, ga poskusite premagati z naslednjo metodo: stojte pokonci, poravnajte hrbet. Dvignite glavo visoko. Desno roko položite med prsni koš in trebuh. Levico položite na srce. Ne vdihujte globoko in hitro. Zadržite zrak nekaj minut in hitro izdihnite. Postopek ponovite 3-4 krat. Hkrati si miselno recite: "Ne bojim se, ne bojim se!"
4. korak
Vendar se ne poskušajte boriti sami z namišljenimi strahovi, ki vas redno mučijo, in že pridobite značaj fobije. Ne oklevajte z obiskom psihologa. Psiholog ima v svojem arzenalu veliko tehnik, ki vam pomagajo začeti polno življenje brez nočnih mor. Prej ko obiščete strokovnjaka, prej se boste počutili brez strahu.
5. korak
In ne pozabite, da je strah običajna reakcija na pristop nevarnosti. In s strahovi se je treba spoprijeti le, če so patološki.
