Apatija je ravnodušen odnos do življenja. Obdobje, ko nič ne prinaša veselja in sreče. Razlogi so lahko tako zdravstvene težave kot težave v osebnem življenju ali službi. In zelo zaželeno je, da se pravočasno pozdraviš od apatije, da preprečiš prehod v depresijo, katere izhod zahteva veliko več časa in truda.
Navodila
Korak 1
Uporabite metodo čustvenega sproščanja. Namenjen je lajšanju odvečnega stresa, zahvaljujoč osvobajanju telesa, in pomaga razčistiti misli negativnosti.
2. korak
Vsaj trideset minut na dan si vzemite sami. Poskusite popolnoma izklopiti možgane in začnite delati vse, kar vam pade na pamet. Pojte, plešite, skačite, kričite na ves glas, na splošno vse, kar vam bo pomagalo čustveno sprostiti. Ne bojte se videti smešno ali neumno, saj vas nihče ne vidi.
3. korak
Če imate željo po kakšni fizični vadbi - naredite to. Počivajte si, ko se počutite utrujeni. Poskusite vsaj malo zaspati, da boste imeli možgane možnost, da se "znova zaženejo".
4. korak
Naučite se uporabljati "mišični steznik" po sistemu M. Norbekova. Izravnajte hrbet, vstanite naravnost, poravnajte ramena in se široko nasmejte, četudi sprva le s silo. Med vadbo globoko dihajte. To je treba storiti, ko stojite pred ogledalom, deset minut na dan. In kmalu boste opazili, da mi prihajajo na misel le vesele misli in spomini.
5. korak
Poslušajte motivacijske zvočne posnetke. Na internetu lahko najdete veliko knjig in seminarjev, posnetih v zvočni obliki. Poskusite jim posvetiti 20-30 minut na dan. V tem času ne delajte drugih stvari, da se boste lahko popolnoma poglobili v besedilo. V predvajalniku ali domačem računalniku poiščite in posnemite smešne in dinamične pesmi, ki so vam všeč, in jih pogosto poslušajte. Lahko so odlična motivacija za dobro voljo.
6. korak
Hodite čim več. Med hojo se poskušajte nasmehniti in dihati skozi nos. Vsaj eno uro na dan preživite s hojo. Bolje hoditi po parkih in nasipih. Če je mogoče, zapustite mesto, da se nadihate svežega zraka.
7. korak
Sami si omislite nekaj zabavnega ali aktivnega. Naučite se lahko slikanja, obrti, športa ali družabnih dejavnosti. Glavna stvar je, da ne bi smelo biti mehansko delo. To vam bo preprečilo, da bi se slabe misli naselile v vaši glavi in kmalu zanje preprosto ne bo več prostora.
