Vsakdo se ne more zjutraj zbuditi živahno in dobre volje. Medtem pa lahko po prebujanju nastavite energičen ton za prihajajoči dan. Že nekaj preprostih manipulacij je dovolj, da se zjutraj napolnite z živahnostjo.
Potrebno
- - aroma olja;
- - kava;
- - CD z glasbo.
Navodila
Korak 1
Začnite se pripravljati na jutranje prebujanje zvečer. Poskusite se sprehoditi ali sprostiti pred spanjem. Dve uri pred spanjem ne jejte ničesar, da telo ponoči ne bi zapravljalo energije za prebavo hrane. Dobro prezračite svojo spalnico: Zaradi pomanjkanja kisika se bodo tudi možgani težje sprostili. Če ste dovolj otrdeli, lahko tudi v zimski sezoni spite z odprtim oknom. Dovolj spite.
2. korak
Uporabite aromaterapijo. Pred spanjem vam bodo koristili vonji sivke, ylang-ylanga, melise. Lahko uporabite aroma svetilko, se kopate s temi olji ali jih namočite v vrečko za posteljnino. Zjutraj, nasprotno, dajte prednost poživljajočim vonjem. Estri sladke pomaranče, cedre, bergamotke odlično lajšajo zaspanost.
3. korak
Po prebujanju se poskusite nasmejati in si omisliti kaj prijetnega. Če se po prebujanju ne morete takoj osredotočiti niti na dobre misli, pripravite takšno idejo zvečer. Na primer, pomislite na to, da bi si zdaj privoščili nekaj aromatične kave in toplo torto ali pa obleko, ki bi jo oblekli v službo.
4. korak
Za melodijo alarma nastavite svojo najljubšo glasbo. Če je mogoče, vklopite funkcijo povečanja glasnosti. Ostri zvoki, tudi iz najljubših motivov, so lahko neprijetni. In s postopno naraščajočo glasnostjo se boste zbudili mehko in nevsiljivo.
5. korak
Ustvarite svoj jutranji obred. Po prebujanju ležite nekaj minut v postelji, vendar odprtih oči. Dobro se raztegnite in počasi vstanite. In nato nadaljujte neposredno s svojim ritualom. Lahko je kontrastna prha, kava in gledanje jutranjih novic. Ali kompleks joge "Pozdrav soncu" in kozarec sveže iztisnjenega soka. Redno opravljajte osebne dejavnosti in kmalu bodo postale vaša običajna pot do vedrine.
