Ali poznate občutek nelagodja med hojo po tekočih stopnicah podzemne železnice? Ali čutite pomanjkanje zraka, ko se vlak premika v predoru? Če ste se kdaj srečali s to težavo in še vedno niste našli zdravila za svojo fobijo, potem resno razmislite o tem.
Prva stvar, ki bi jo morali narediti zase, je zdravniški pregled, priporočljivo je preveriti delovanje srca (EKG, ultrazvok), preveriti dotok krvi v možgane, posvetovati se z zdravniki, da bi izključili telesne bolezni. Če zdravniki ne najdejo ničesar in vam povedo, da ste morda imeli živčno obdobje ali imate diagnozo vegetativno-žilne distonije, potem resnično nimate kaj skrbeti. Potem se lahko obrnete na psihoterapevta, vendar storitve dobrega strokovnjaka morda niso vedno ugodne, zato si lahko namesto terapevta poskusite pomagati sami.
Zatisnimo si oči in si predstavljajmo, kaj se lahko zgodi z vami. Aktivirajo se vsi simptomi: pomanjkanje zraka, hiter utrip, "bombažne noge", občutek nerealnosti … Kot rezultat: panika in najverjetneje strah pred smrtjo. Nočete umreti, zakaj bi potem šli tja, kjer ni varno? Če ste si nekoč zastavili takšno vprašanje in ste se odločili, da se izognete kraju, kjer niste varni, potem ste pridobili fobijo. Ta odločitev je napačna, še posebej, če podzemne železnice ne morete nadomestiti z drugim prevozom.
Poskusite znova zapreti oči in znova začutiti vse simptome, sledite svojim mislim, o čem razmišljate? Vaše misli aktivirajo vaše simptome, neke vrste refleks. Poskusite sliko dokončati do konca tega, kar se bo zgodilo: omedlevica, smrt, izhod iz podzemne železnice ali pa se umirite in, če razmišljate le o svojih vsakdanjih zadevah, nadaljujete pot. Poskusite vaditi in dokončati sliko. Za popolno izkušnjo treninga lahko snemate na peronu ali v podzemni vagon. Ko zaključiš s sliko, boš videl, da ne boš umrl, če boš omedlel, te nihče ne bo zapustil ali oropal, pomagal ti bo, prišel boš k sebi in ne boš umrl. Morda boste samo razmišljali o svojem in vas sploh ne bo strah, saj misel, ki sproža strah, ni aktivirana.
