Ljudje postanejo živčni iz različnih razlogov. Za živčno stanje je pogosto značilna tesnoba. In pogosto živčna napetost spremlja tresenje v rokah. Za pomiritev živcev lahko izvedete številne preproste korake.
Navodila
Korak 1
Zakaj se tresejo roke? Ker postaneš živčen. Prvi korak je začeti globoko vdihavati in izdihavati. Poskusite dihati skozi nos in nato ves zrak spustite skozi usta. Poskusite tako dihati vsaj pet minut in opazili boste, da bo živčno vznemirjenje začelo minevati.
2. korak
Če je živčno stanje postalo vaš stalni spremljevalec, potem se je v vas nabralo veliko energije, ki je ne zapravimo. Da se ga znebite, je najbolje, da si privoščite vsak dan pol ure teka ali pa se odpravite na gugalniški stol. Tudi pohodništvo ne škodi.
3. korak
Naj vam bo v navado, da si v svoji delovni praksi namenite 30 minut počitka. Tiho sedite in glejte skozi okno. Med sedenjem bodite pozorni na dihanje in nič drugega. Ta praksa vam bo omogočila, da se spočijete in umirite ne le svoj um, ampak tudi svoje telo.
4. korak
Poskusite ne jesti hrane, ki vsebuje naravne patogene. Na primer izdelki s kofeinom. Poskusite se tudi ne naslanjati na alkohol, saj ne bo le navdušil vašega živčnega stanja, ampak tudi obstaja nevarnost, da boste zjutraj v povsem drugem mestu.
5. korak
Razredi meditacije. Pravilna vaja bo vse vaše misli uredila. Dala vam bo priložnost, da se osredotočite na glavno stvar in odstranite nepotrebne misli iz glave.
