Presežek čustev, zlasti negativnih, ki jih nekateri posamezniki pokažejo, lahko druge od njih odtuji. Če menite, da vam primanjkuje zadržanosti, se naučite obvladovati in nadzorovati izražanje lastnih občutkov.
Odpravite vzrok
Preveč močnih negativnih čustev ne bo treba obvladati, če bo njihov vzrok odpravljen. Ukvarjajte se s svojim življenjem. Če pogosto doživljate draženje, jezo in napade agresije, verjetno niste zadovoljni z nečim v okoliški resničnosti. Namesto da bi se pritoževali nad okoliščinami in uničevali razpoloženje sebi in drugim, spremenite svoje življenje.
Dejstvo, da je v vašem življenju vse v redu, ni zagotovilo za ravnotežje in mir. Pomembno je najti način izražanja. Brez tega se lahko človek počuti manjvrednega in jeznega, ne da bi vedel, zakaj. Posledično se posameznik lomi zaradi malenkosti, vendar se počuti le slabše. Delajte po svojih željah, najljubši hobi, ustvarjalnost vam bo pomagala spremeniti situacijo in se samoaktualizirati.
Redna telesna aktivnost je ključ dobre volje in stabilne psihe. Poiščite svoj šport, se razgibajte, več časa preživite s hojo na svežem zraku. Joga, ples, pilates, aerobika, plavanje - vse to lahko pozitivno spremeni vašo raven miru.
Metode samokontrole
V kritični situaciji je pomembno, da se lahko ustavite. Če negativnih čustev ne nadzorujete, lahko njihovo izpuščanje povzroči izbruhe, škandale in konflikte. Če ne morete odpraviti vzrokov za notranje nezadovoljstvo in preprečiti rast razdražljivosti, vzemite svoja čustva pod nadzor.
Ko se začnete vnemati in brizgati agresijo, si predstavljajte, kako izgledate od zunaj. Glejte se skozi oči drugih. Pogled vam bo morda tako odbijajoč, da se ustavite.
Uporabite tehnike globokega dihanja, da se umirite. Čeprav je ta metoda učinkovita, je učinkovita. Ko začutite, da ste pripravljeni na hitenje ljudi v bližini, nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Poskusite se upokojiti, umijte si obraz s hladno vodo in bodite sami.
Ne smete domnevati, da boste po povišanem glasu, vpitju in urejanju odnosov z ljudmi občutili olajšanje. Sproščanje negativnih čustev je koristno, vendar le, če se ne izvaja na račun običajnih odnosov z družbo. Če se želite znebiti negativnosti, pojdite na tek, v telovadnici premagajte boksarsko vrečo, zapojte karaoke ali nasilnika naslikajte v grdi, karikirani luči.
