Samozavest je pomembna lastnost, ki človeku omogoča, da se uspešno spopade s številnimi izzivi, ki mu jih predstavlja življenje. Če ga želite razviti, se morate potruditi, glavna stvar pa je goreča želja, da se spremenite, znebite pomanjkljivosti.
Potrebno
- - želja po spremembi sebe;
- - samozavest.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da dvom vase določa strah, ki se skriva v mislih. V tem primeru je glavni strah pred tem, kako bodo drugi zaznali vaše besede, dejanja, videz, kaj si bodo mislili o vas itd. itd. Če poznate razlog za negotovost, se lahko borite.
2. korak
Nekaj morate storiti in ste negotovi. Predstavljajte si, da se je že zgodilo najslabše, kar se lahko zgodi v tej situaciji. Sprejmi to notranje, sprejme kot dejstvo. Na primer, fant želi spoznati dekle (ali obratno), vendar se boji narediti prvi korak - priti gor, nekaj povedati. Strahovi: smejali se mu bodo, zavrnili mu bodo vzajemnost, izgledal bo zelo neumno.
3. korak
Ko ste v takšni situaciji, ocenite svoje strahove in se strinjajte, da se vse to lahko zgodi. Poleg tega sprejmi negativni izid kot že dosežen, čuti ga. Vse se je že zgodilo, nimaš se več česa bati. Zato vam nič ne preprečuje, da se približate deklici in izgovorite prve besede.
4. korak
Uporabite taktiko za majhne dosežke. Poiščite majhne dnevne izzive in jih premagajte. Navzven so lahko povsem nepomembni - nekoga vprašati o nečem, narediti nekaj pred drugimi. Ko boste premagali svojo negotovost glede malenkosti, boste postopoma začeli opažati, da vam je lažje komunicirati z ljudmi.
5. korak
Če je pred vami velika naloga, jo razdelite na vrsto majhnih korakov in se osredotočite na to, da jih boste izvedli enega za drugim. Ta pristop daje dobre rezultate - nehate videti veliko zapleteno nalogo, namesto nje je veliko majhnih dejanj, od katerih vsaka posebej ni videti tako strašljiva.
6. korak
Vedno si zapomnite, da velika večina ljudi ne skrbi za vas. Vseeno jim je, kako izgledaš, kaj govoriš, kako se obnašaš itd. itd. Če hodite po ulici, gledate navzdol in zardevate ob misli, da vas drugi gledajo in morda mislijo kaj negativnega, se sprostite - zanimajo jih lastne težave in pomisleki, vas pa ne.
7. korak
Nauči se nasmeha. Nasmeh je odličen način za lajšanje stresa. Nasmehnite se, tudi če ste za to neprimerno razpoloženi, in takoj boste začutili, kako strah in okorelost izginjata. Učinkovitost nasmeha kot načina reševanja negotovosti, okorelosti, stresa je razložena povsem fiziološko: ljudje se nasmehnejo, ko se počutijo dobro in prijetno. Z nasmehom v situaciji, ko se ne morete nasmejati, sprožite mehanizem povratnih informacij, ki vam omogoča sprostitev in občutek samozavesti.
8. korak
Izberite podobo totemske živali, ki je v vaši domišljiji povezana z močjo, gibčnostjo, samozavestjo. Potem se poskusite počutiti kot on. Na primer, ko hodite po ulici, si predstavljajte sebe kot leva. Lev je kralj džungle, nihče in nič se mu ne more upreti. Občutite njegovo moč, umirjeno gracioznost, nekaj lenobe, ki jo povzroča občutek lastne moči. Stopite v sliko in videli boste, da negotovost izgine, veliko lažje se spopadate s tem, kar povzroča vaše strahove.
