Oseba lahko trenira ne samo mišice, temveč tudi spomin in pozornost. Če se želite naučiti, kako hitro preusmeriti pozornost z ene vrste dejavnosti na drugo, je dovolj, da občasno delate v prijetnem okolju, počivate in trenirate, izvajate preproste vaje.
Navodila
Korak 1
Opravite teste, ki določajo stopnjo koncentracije in stopnjo porazdelitve vaše pozornosti. Običajno gre za tabele s številkami različnih barv ali slik, ki jih je treba razvrstiti v določen vrstni red ali jih najti v omejenem času. Poiščite rezultate. Če rezultati niso zelo impresivni, vadite, preden opravite vrsto podobnih testov. A tudi če ste na podlagi rezultatov nalog presegli svoja najbolj divje pričakovanja, se pri tem ne smete ustaviti.
2. korak
Preklop pozornosti je neposredno povezan z zmožnostjo njegovega razdeljevanja v skladu s trenutno nalogo. Znano je tudi, da telo začne protestirati, če človek dolgo razmišlja le o nečem negativnem ali problematičnem. Da ne bi zatirali telesa, poskusite za kratek čas med reševanjem nekaterih težav preiti na misli o dobrem.
3. korak
Takoj, ko začutite, da vaš um zasenčijo misli o neprijetnem, si predstavljajte vse težave v drugačni luči. Pomislite, kako bi jih rešil kak junak iz risank ali komedije. Če pa trenutno ne morete pokazati vse svoje domišljije, pomislite na otroke, svoj hobi, zanimiv film. Na splošno o vsem, kar vam povzroča pozitivna čustva.
4. korak
Če se ukvarjate z duševnim delom, je koristno, da si vsaj enkrat na uro oddahnete od posla in opravite nekaj fizičnih vaj, očesno gimnastiko ali pa samo na svež zrak, tako da stojite ob oknu. Sami boste opazili, da se vam zdi, kot da so se vam vrnile vaša moč in potrebna koncentracija. Zavrnitev takšnih "petih minut" lahko privede do okvare spomina, pozornosti in utrujenosti, kar ne bo najbolje vplivalo na poslovanje.
5. korak
Poslovna koncentracija ne zahteva vedno popolne tišine. Nasprotno, tiha glasba, hrup zunaj okna spodbuja koncentracijo pozornosti, ki se od časa do časa »preklopi« sama od sebe, na primer, če ste slišali kakšen oster zvok ali čudovit glasbeni odlomek.
6. korak
Če želite biti »podobni Juliju Cezarju«, ki bi po legendi lahko počel več stvari hkrati, je dovolj, da vadite s preprosto vajo. Poskusite na primer najprej pisati z levo in desno roko. števke po vrsti in nato - po eni ali v obratnem vrstnem redu. Vadite to nekaj minut in upoštevajte število napak na tej poti. Nato naredite nekaj drugega in po 5-10 minutah poskusite znova znova. Nadomestno vadbo in druge aktivnosti za eno uro. Opazili boste, da se število napak vsakič zmanjša. Občasno trenirajte tako, da se naučite, kako razporediti pozornost in preiti z ene dejavnosti na drugo.
