Zgodi se, da vse pade iz rok in težave preplavijo. V službi so rekli nekaj žaljivega ali pa niso sprejeli poročila, ki ste ga tako pridno in skrbno pripravili. Ali pa se samo zjutraj zbudil z žalostjo … Kako se razvedriti?
Navodila
Korak 1
Vsak človek ima trenutke žalosti in trenutke veselja. Je samo po sebi umevno. Razpoloženje lahko primerjamo z vremenom: zdaj dežuje in čez pol ure - sonce. Ne bodite jezni ali sami sebe. To je začasno in bo minilo.
2. korak
Naredite seznam stvari, ki jih radi počnete, kar vam bo prineslo veselje in zadovoljstvo. Vsaka oseba bo verjetno imela svoj seznam. Na primer, lahko doživite veselje do sprehoda po parku, uživanja ob gledanju filma ali poslušanju svoje najljubše glasbe. Morda bolj kot karkoli na svetu se radi gibljete in plešete. Nekdo rad poje pod tušem, žveči žvečilne gumije, jedo sladoled, presaja rože. Poiščite stvari, ki vam prinašajo zadovoljstvo, naj jih bo čim več. Poskusite se izogniti dragim ali težkim predmetom, na primer nakupovanju ali potovanju na drugo stran zemlje.
3. korak
Če želite zdaj izboljšati svoje razpoloženje, naredite nekaj na svojem seznamu. Vsaj enega, tudi najmanjšega. Občutite užitek in toplino. Počutili ste se prijetno in izboljšali svoje razpoloženje. Zdaj izpolnite naslednji element s seznama. In tako naprej, dokler se ne počutite napete.
4. korak
Poskusite vsak dan delati stvari na "čarobnem seznamu". Vedno boste čutili, da vas ima nekdo rad. To si ti. Postopoma se boste navadili dobre volje in vedno boste veseli in pozitivni: iz tega stanja vas ne bo lahko izbiti. Pazite se. Sledite svojim razmeram. Ugotovite, kaj vam zlahka dvigne razpoloženje in kateri ukrepi le malo izboljšajo vaše stanje.
5. korak
Če vam ta metoda ne pomaga, potem pomislite, zakaj želite biti slabe volje? Kako vam pomagajo žalost in negativna čustva? Vedno se lahko odločite sami - biti negativni ali dvigniti si duh.
