Vsak dan so tečaji meditacije vse bolj priljubljeni, a vsi ne znajo pravilno meditirati. Glavni namen tega procesa je umiriti duha in telo. Meditacijo je treba izvajati redno, ob upoštevanju določenih pravil, nato pa bo vaše življenje dobilo nove barve.
Potrebno
- - prosta soba;
- - topla oblačila;
- - tuš.
Navodila
Korak 1
Meditacijske vaje izvajajte v mirnem prostoru, najbolje na prostem ali v ločeni sobi. Hrup in prisotnost tujcev med meditacijo sta nesprejemljiva. Na sposobnost potopitve v osredotočeno stanje precej močno vpliva občutek psihološke varnosti. Človek mora čutiti, da je njegov notranji svet dobro zaščiten.
2. korak
Pomembno je, da je soba prijetna in topla, dobro prezračena. Med vadbo pazite na prepih in vonjave. Vonj po kadilskih palicah in umirjena glasba lahko blagodejno vpliva na učilnico.
3. korak
Krvni obtok se med postopkom meditacije običajno upočasni, zato se toplo oblecite, da se izognete prehladu.
4. korak
Meditacijske vaje izvajajte od štirih do petih zjutraj ali od sedmih do osmih zvečer.
5. korak
Po jedi ne meditirajte. Od trenutka, ko jeste, morajo preteči vsaj 3 ure. Prav tako ne meditirajte po zaužitju začinjene ali slane hrane.
6. korak
Po pitju ali kajenju ni priporočljivo izvajati meditacijskih vaj.
7. korak
Pred začetkom pouka si dobro umijte zobe in jezik, se stuširajte v vročem stanju in namočite noge v toplo slano vodo. Vse to je potrebno, da se popolnoma osvobodite negativne energije.
8. korak
Če se med meditacijo pojavijo bolečine v hrbtenici, to kaže na ohlapnost telesa. V odsotnosti energije je vredno narediti čistilni klistir.
9. korak
Po končani meditaciji ne hitite z gospodinjskimi opravili, nekaj časa bodite sami. Prav tako ne morete takoj jesti in gledati televizije. Dovolite, da se prejeta pozitivna čustva uveljavijo.
