Ena od sanskrtskih definicij stanja meditatorja pomeni zavedanje. Čuječnost, brezpogojno bivanje v sedanjem trenutku lahko izvajate ne samo v Padmasani, temveč tudi med običajnimi dejavnostmi, kot je pitje čaja v družbi ali samostojno.
Potrebno
- - kvaliteten ohlapen čaj
- - čajnik
Navodila
Korak 1
Tu ne gre za obvladovanje zapletenih ritualov japonske čajne ceremonije, ampak za to, da nekega dne bodite pozorni na to, kaj počnete, ko kuhate čaj. Vzamete čajnik, vklopite električni grelnik vode, da zavre vodo in odprete vrečko čajnih listov.
2. korak
Vse gibe izvajate samodejno, nezavedno, medtem ko um ostaja na milost in nemilost neurejenemu toku misli, obžaluje jutranji prepir z možem in vročinske načrte za naslednjo uro delovnega časa. Ne morete jih ustaviti, lahko pa poskusite preusmeriti svojo pozornost.
3. korak
Če želite osvoboditi um, mu dati počitek, se obrnite na čute. Uporabite vseh pet. Poglejte, kaj imate v rokah, obliko in barvo posode, začutite gladkost porcelana ali hrapavost terakote, težo in temperaturo materiala. Ne poskušajte jih imenovati ali primerjati, samo označite jih.
4. korak
Poslušajte zvok vrele vode in šumenje listov, ko padejo na dno čajnika. Pazite na roke, ko čaj vlivate v skodelice, in opazujte dvig aromatične pare. V budistični tradiciji gre za stopnjo zavedanja fizičnega okolja.
5. korak
Bodite pozorni na dihanje. Se je pogosteje pojavilo, ko ste vdihnili aromo čaja? Prišel globlje? Podaljšajte trenutek, uživajte. Požijte požirek in okusite pijačo. Užitek počutite tako, kot ga čutite. Opazite, kako se vaše telo fizično in čustveno odziva in občuti sproščujočo toploto. To je že stopnja zavedanja samega sebe in svojega telesa, pomemben korak na poti do osvoboditve duha v meditativni praksi.
