Kaj če vas napadejo? Vsakdo bo odgovoril: teči ali se vrzi v boj. Obstaja pa vrsta nasilja, pred katerim se s črpanjem bicepsov ali tehnikami rokoborbe ne bo rešil. Skoraj vsak dan je vsak človek izpostavljen psihološkim napadom in manipulacijam. Kako se naučite braniti?
Navodila
Korak 1
Stopi nazaj. Če se je konflikt začel v sobi, se odmaknite od agresorja, tako da med vami nastane ovira v obliki mize, robnika, katerega koli kosa pohištva ali notranjosti. Zaprite držo: prekrižajte roke, noge, poglejte pod obrvi, roko lahko držite ob obrazu. Tako podzavestno ščitite srce, grlo pred negativnimi vplivi.
2. korak
Ogradi se. Uporabite svojo domišljijo. Predstavljajte si, da je med vami in osebo, ki je začela konflikt, steklena stena. Poskusite, da ne boste pozorni na negativnost, ki prihaja od osebe na drugi strani, zavzemite svoje možgane z vizualizacijo te ovire za popolno resničnost. Jeza in sovraštvo ostajata za steno in te ne moreta doseči. Zelo pogosto se agresor brez prejemanja moralnih povratnih informacij in negativnega odziva umiri in postane veliko bolj vljuden.
3. korak
Glej, ne poslušaj. Psihološka zloraba je običajno usmerjena v slušno zaznavanje. Zato se v težkih situacijah poskusite osredotočiti na vizualne podobe. Oglejte si obraz nasprotnika in ga poskušajte videti do najmanjših podrobnosti. Bodite pozorni na mimiko obraza, kretnje. Pazi tiho, ločeno od prepira, a zelo premišljeno. Nato preklopite na nastavitev tako, da z očmi preučite pohištvo. Ker nasprotnik vas ne bo mogel razjeziti, bo vaš nasprotnik zagotovo oslabil pritisk. Po tem je veliko lažje začeti nadzirati pogovor.
4. korak
Predstavljajte si. V situaciji, ko morate nekako poslušati neprijeten monolog, vas bo … smeh rešil odvečne negativnosti. V domišljiji storilca namočite z vedrom vode, ga postavite v smešno situacijo, predstavljajte si v spodnjem perilu ali v ženski obleki. Svojega nasprotnika lahko spremenite v škrata, gnoma ali žuželko, ki grozi in govori vase. Ta metoda pomaga razbremeniti napetost in moralno "bičevanje" obravnava s humorjem.
