Problem zasvojenosti z internetom je danes zelo pogost pojav in na žalost tudi med našimi prijatelji obstajajo ljudje, ki so padli v to zasvojenost. Kako prepoznati to bolezen?
1. Onemogočen način spanja in napajanja
Pogosto zanemarjate vnos hrane in čas spanja v prid preživljanju dodatnega časa za računalnikom, pogosto sedite za monitorjem le 15 minut in se za njim znajdete še eno uro kasneje, ne opazite, kako po vrnitvi domov takoj teči do interneta.
2. Pretirana pozornost do interneta
Pri vašem delu z internetom ne gre le za iskanje in ogled potrebnih informacij, večino svojega časa namenite odpiranju in zapiranju "oken" družbenih omrežij in e-pošte v intervalih od 5 do 10 minut, v upanju na nova sporočila oz. prejete posodobitve.
3. Resnično življenje v ozadju
Vaš prosti čas je vedno bolj namenjen internetu, ne hodite na sprehod, ne zanima vas življenje vaših prijateljev in bližnjih, vsa vaša komunikacija z njimi se nanaša na čustvene simbole in sporočila na družbenih omrežjih, imate skoraj pozabil, kako se pogovarjati z ljudmi, ne samo v živo, ampak celo po telefonu … Internet je edina tema razprave.
4. Poslabšanje zdravja
Od nenehnega sedenja bolejo sklepi, hrbet, noge, oči. Drža, vid se poslabšajo, reakcija na zunanje dražilne dejavnike je oslabljena.
Kako se torej spoprijeti z zasvojenostjo z internetom? Za začetek je potrebno, da oseba sama ugotovi, da ima to težavo. To je najpomembnejši element za izboljšanje. Konec koncev, če človek noče, mu nihče ne bo pomagal znebiti se težave.
Ko je cilj določen, začnemo uporabljati sredstva.
- Za začetek lahko nastavite eksperiment - zabeležite si čas in si oglejte, koliko dejansko potrebujete, da najdete tisto, kar potrebujete v omrežju, in potem, ko zapišete končne kazalnike, začnite vsak dan poskušati porabiti največ tokrat za računalnikom.
- Naredite prijatelja - psa ali mačko. Skrb za hišnega ljubljenčka vam bo vzela toliko časa in pozornosti, da za internet preprosto ne bo dovolj.
- Pojdite v splet samo takrat, ko ga potrebujete. Naredite seznam, kaj morate storiti (preverite pošto, preberite novice, se seznanite s tečajem itd.)
- Prosite "računalniško pametno", da vam prepreči dostop do tistih spletnih mest, na katerih preživite veliko časa v praznem prostoru.
- Naredite bolj "pravi posel" - uredite popravila, obiščite prijatelje, opravite splošno čiščenje hiše, obiščite zanimive razstave itd.
Če menite, da je težava z zasvojenostjo z internetom prizadela tudi vas, potem na srečo danes obstaja veliko čudovitih psihologov, ki vam bodo v resničnem življenju pomagali najti tisto, kar tako vztrajno iščete v virtualnem okolju.
