Zdravo, napeto, lepo telo je rezultat dobrega odnosa do sebe, kompetentnega treninga in pravilne prehrane. Mnoga dekleta si prizadevajo shujšati, tako da na sebi preizkusijo najbolj brutalne diete. Vendar ta pristop ne daje trajnih rezultatov. Če dlje časa ne morete shujšati, strokovnjaki priporočajo, da ste pozorni na svoje misli.
Dieta je zapleten postopek. Deklice pogosto trpijo zaradi številnih omejitev in se na vse možne načine poskušajo zadržati pred skušnjavami okoli sebe. Kakor hitro pa boste svoje običajne misli spremenili v nove, boste z užitkom začeli hujšati.
Študije so pokazale, da 90% ljudi, ki izgubljajo težo, se med uživanjem svojih najljubših izdelkov ne more ustaviti pravočasno. Situacija "samo en kos / ljubica" je pot v nikamor, če želite shujšati odvečne kilograme. Posel se praviloma nikoli ne konča z enim. Torej, če ste prej pomislili: pojedla bom samo eno torto (ali kaj drugega) in to je vse, «se zdaj prilagodite programu: bolje je, da ne začnete, ker se ne bom mogel ustaviti.
V procesu prestrukturiranja vas bo telo na vse mogoče načine zmedlo. Ko gredo v kavarno / goste, dekleta pogosto pomislijo: če je vzela tako velik kos ocvrtega mesa, ni mogla zdržati, potem je krompir v redu. Vendar je te misli vredno spremeniti. Navsezadnje tudi ocvrto meso ostaja vir beljakovin, kar je dobro za izgradnjo mišic. A krompir vam bo priskrbel le odvečne kilograme. Zato odslej poskušajte razmišljati: če naročite solato iz sveže zelenjave z mesom, se bodo beljakovine bolje absorbirale.
Vadba je pomemben del gradnje novega telesa. Nekatera dekleta pa vse svoje napore znižajo na nič in razmišljajo: zdaj bom vadila - potem se bom nagradila z nečim okusnim (hamburger, torta, pecivo). Ta pristop bo vodil bodisi do označevanja časa bodisi do nekega povečanja telesne mase. V tem primeru lahko misli spremenimo na dva načina. Prvič, zakaj odpovedati vadbo? Drugič: zdaj slasten - svež / kisikov koktajl v športnem baru.
Najpogostejša misel, škodljiva za hujšanje: pri strožji dieti bom hujšala veliko hitreje. Ta zabloda je razlog za "plavajočo" težo, kajti telo po resnih omejitvah dobesedno zahteva škodljivo in nasičeno hrano. Najboljša možnost je, da se držite ideje, da se nikamor ne mudi, uravnotežena prehrana pa vam bo omogočila izgubo teže in preprečevanje strij. V idealnem primeru, če boste izgubili največ kilogram na teden. To lahko enostavno dosežemo z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij za 500 kcal (porcija sladoleda ali čokoladne ploščice).
