Dnevi se krajšajo, temperature postajajo hladnejše. Kolegi zevajo in se nenehno pritožujejo nad mrazom in utrujenostjo. Z njimi se strinjate in se tolažite s čokolado. Mogoče je torej čas, da stvari naredimo drugače. Preživite jesensko-zimsko obdobje brez izgube energije.
Spremenite skript
Oblačen dan se lahko zbledele barve vsakogar uglasijo na pesimistično razpoloženje. Toda samo vi lahko vplivate na svoje razpoloženje. Če se v tem obdobju ne počutite kot da se premikate. Namesto hoje raje sedite doma. To je čas, da se osredotočite na svoje projekte in sanje, za uresničitev katerih poleti ni bilo dovolj časa.
Prenesite poletne radosti v jesen in zimo
V jesensko-zimskem obdobju delajte tisto, kar poleti prinaša veselje. Če ste poleti radi vrtljali po vrtu, na okenski polici gojite zelenje. Redno hodil na jezera plavati, nato pa se prijavil na bazen. Ne boste opazili, kako se okoli vas pojavljajo ljudje, ki delijo vašo strast. Ne bodo pustili, da se dolgočasite in vedno vas bodo lahko razveselili.
Ukvarjaj se z jogo
Napete mišice so en vir nelagodja. Ko začutite, da je vaše telo napeto, se lotite joge. Zahvaljujoč njej bo živčna napetost izginila in spet boste začutili val energije. In če jogi zjutraj namenite 10 minut, si lahko napolnite baterije za cel dan.
Preglejte svojo prehrano
Storitve dostave hrane v hladni sezoni doživljajo vrhunec priljubljenosti. In to je razumljivo. Navsezadnje marsikdo ob koncih tedna ne želi vstati iz postelje, da bi skuhal obrok. Torej morate naročiti suši, pico, pite. Toda vse te jedi imajo zelo veliko enostavnih ogljikovih hidratov. Hitro se absorbirajo in za kratek čas dajo izbruh energije. Toda po tem se počutite še bolj utrujeni. Če želite napolniti svojo energijo, zamenjajte hitre ogljikove hidrate s kompleksnimi.
Držite se vsakdanje rutine
Zdi se, da je spanje ves teden ob koncu tedna dobra ideja. A temu ni tako. Pravzaprav morate iti spat in vstati hkrati, da se čez dan počutite osveženi. In da je spanje kakovostno, morate zaspati pred polnočjo. Če je bil teden kljub temu stresen, si dovolite, da boste čez vikend spali dve uri dlje, vendar ne več.
Naj sonce vstopi v vaše stanovanje
Pomanjkanje svetlobe vpliva tudi na splošno stanje in lahko vodi celo v depresijo. Jeseni in pozimi zavese odprite takoj, ko se zbudite, da se spustijo na sonce. Zajtrkajte ne pred televizorjem, temveč s pogledom skozi okno. Ob vikendih pojdite zunaj podnevi vsaj eno uro.
Pijte čisto vodo
V jesensko-zimskem obdobju želite piti navadno vodo veliko manj kot poleti. Toda telesne potrebe po tekočini niso manjše kot v toplem obdobju. Centralno ogrevanje izsuši zrak, kar lahko privede do dehidracije. Posledično pride do kronične utrujenosti.
Na srečo je mogoče preživeti tudi najhladnejše in najbolj oblačne dni, ne da bi pri tem izgubili energijo in dobro voljo. Glavna stvar je, da ne zanemarite nasvetov.
