Moč je v politiki, ekonomiji in kulturi. A sposobnost obvladovanja samega sebe je zelo pomembna. Znati morate obvladati svoja čustva in se pogledati od zunaj.
Potrebno je
- - pero;
- - papir.
Navodila
Korak 1
Ne poskušajte zatirati ali skrivati svojih čustev. To je lahko le začasna rešitev problema nadzora. Sčasoma vas bodo ta čustva "raznesla" od znotraj, najpogosteje pa se to zgodi v najbolj neprimernem trenutku. Čustva je treba omejiti, ne skriti in se pretvarjati, da je vse v redu.
2. korak
Pred spanjem si zapišite seznam čustev, ki ste jih doživeli čez dan. Najbolje je, da ga takoj razdelite v dva stolpca: v enega zapišite pozitivna čustva, v drugega pa negativna. Ko je seznam končan, analizirajte, katera čustva so pogostejša. Če ste pozitivni, ste na pravi poti. Če negativno, potem bodite pozorni na to, katerega od njih nenehno doživljate.
3. korak
Določite čustveno ozadje, ki se pojavlja v nevtralnih situacijah. Ko vas nekaj moti ali osrečuje, se pojavijo določena čustva, če pa se nič ne zgodi, to še ne pomeni, da ničesar ne doživljate. To je tisto, kar morate razumeti: kaj vas žene v mirovanju.
4. korak
Ugotovite dejavnike, ki vas najhitreje spravijo iz ravnotežja. Z njimi se boste morali v prihodnosti boriti, da se boste naučili prevladovati nad seboj. Opazujte situacije, v katerih se hitro "vklopite", kar vas moti. Takoj, ko se znajdete v podobni situaciji, bodite pozorni, naj vas čustva ne preplavijo.
5. korak
Nekajkrat vdihnite, če čutite, da vas bo kmalu pokril čustveni val. Počasi in globoko vdihnite, nato pa hitro in ostro izdihnite. To vajo ponovite večkrat.
6. korak
Naučite se občasno "odjaviti". Da se abstrahiramo iz komunikacijske situacije. Za trenutek pojdite globoko vase in poglejte, kaj se dogaja s strani. Tako boste lahko bolj objektivno ocenili okolje in čustva, ki jih doživljate.
