Težko najdete osebo, ki je nikoli niso dražile malenkosti. Potisnili so me v podzemno železnico, otrok je razmetaval igrače, mož ni pomival posode za njim - in zdaj je vaše razpoloženje že pokvarjeno. Da vam takšne malenkosti ne zastrupijo življenja, se morate naučiti, kako ravnati s svojo razdražljivostjo.
Navodila
Korak 1
Naučite se sprejemati ljudi takšne, kakršni so. Ne pozabite, da tudi ljudem, ki so vam najbližje, ni treba popolnoma izpolniti vaših pričakovanj in idej o njih. Bodite spustljivi do drugih, odpustite jim manjše napake in napake.
2. korak
Ko začutite, da se začnete motiti, usmerite pozornost na nekaj drugega. Na primer, štejte do 10 ali se mentalno ograjite od sogovornika z visoko steno. Koristno je tudi, če se navadite v vsem iskati pozitivno. Mož ni pomival posode? Je pa dober družinski človek in skrbni oče in te lastnosti odtehtajo njegove manjše napake.
3. korak
Izogibajte se situacijam, ki vas običajno dražijo. Če vsako jutro zapravite dragocene minute za iskanje ključev, jih imejte v navadi, da jih vedno položite na isto mesto. Si pokvarite razpoloženje z dnevnimi vožnjami v javnem prevozu? Poskusite ga ne uporabljati v času prometnih konic, dogovorite se z delodajalcem, da pridete na delo malo prej ali kasneje. Omejite tudi interakcijo z ljudmi, ki jih ne marate.
4. korak
Obiščite svojega zdravnika in preverite svoje zdravje. Razdražljivost in zamere lahko na primer povzročijo težave s ščitnico. Pazite na svoje telo: spite vsaj 8 ur, več časa preživite na prostem, redno telovadite, poskušajte jesti več zelenjave in sadja ter omejite uživanje alkohola.
5. korak
Analizirajte, če vam v življenju vse ustreza. Morda vašo razdražljivost povzročajo nezadovoljstvo s samim seboj ali svojim življenjem, protislovja med vašimi željami in razpoložljivimi možnostmi. V tem primeru se z razdražljivostjo ne morete spoprijeti, ne da bi rešili osnovni problem. V takšni situaciji je vredno obiskati usposobljenega psihologa ali psihoterapevta.
