Ko je človek živčen, zaskrbljen, se njegovo zdravstveno stanje v tem trenutku močno poslabša - telo je pod stresom. Če se to stanje pogosto ponavlja, so lahko posledice težave s srcem, zvišan krvni tlak, splošno zmanjšanje imunosti, psihosomatske bolezni in druge nesreče.
Navodila
Korak 1
Da bi se izognili tem težavam, se naučite obvladovati svoje čustveno stanje. Če ste na primer pred pomembnim poročilom, sestankom, zelo zaskrbljeni, si poskusite predstavljati, kaj se bo zgodilo, če boste nenadoma pozabili prave besede, rekli kaj narobe in razstrelili kakšno neumnost. Poskusite v svoji domišljiji podoživeti najbolj grozljiv scenarij za vas. Verjetno se bodo ljudje okoli nasmejali, tj. dobili bodo malo več zabave. Toda hkrati se svet ne bo podrl in sami ne boste umrli, ne boste šli v bolnišnico. Trenirajte sposobnost smejanja sebi, svojim strahovom, pomagalo bo premagati navdušenje in strah pred neuspehom.
2. korak
Ob prvih znakih navdušenja počasi vdihnite, napihnite trebuh in nato počasi potisnite zrak s trebušnimi mišicami. Diafragmatično dihanje vam bo pomagalo, da se postopoma umirite.
3. korak
Če ste pogosto razdražljivi in zaskrbljeni, poskusite z aromaterapijo. Če želite to narediti, imejte doma steklenice z aromatičnimi olji: evkaliptus, meta, jelka. Ko začutite napade živčnosti, začnite skrbeti, zaprite oči, dve ali tri minute vdihnite aromo katerega od olj - vaše stanje se bo opazno izboljšalo. Tudi arome vanilije in sivke dvignejo razpoloženje in zmanjšajo občutek tesnobe.
4. korak
Vroče baldrijanove kopeli so dobre kot učinkovito sproščujoče in pomirjujoče sredstvo. V vodo dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja baldrijana ali 30-50 ml tekočega ekstrakta, ki ga lahko kupite v lekarni. Trajanje postopka je 12-15 minut. Blažilne kopeli z zeliščnimi poparki v preventivne namene lahko sprejmejo vsi ljudje. To morate storiti samo pred spanjem in ne več kot enkrat na teden. Za eno kopel bo treba od dva do tri litre napete decokcije korenine baldrijana, lubja rakitovke ali korenike sleza.
5. korak
Z rahlim vznemirjenjem in živčnostjo uporabljajte zeliščne čaje iz zdravilnih zelišč: lipe, kamilice, poprove mete, melise, materinke, sivke, origana. V čajniku ali skodelici zavremo žličko nasekljanih zelišč z vrelo vodo. Vzemite toplo pred obroki čez dan.
