Človeški strahovi so razdeljeni v dve kategoriji: zdravi strahovi, ki so značilni za vse ljudi brez izjeme, in fobije, ki dobijo patološki značaj, objektivno posegajo in celo ogrožajo človeško življenje. Prepoznajte te strahove v sebi in se začnite boriti z njimi zdaj.
Navodila
Korak 1
Če vaš strah izvira iz otroštva in je povezan z mističnimi liki, se morate najprej spoprijeti z njimi, saj ti pustijo negativen pečat v celotnem odraslem življenju. Zavedati se morate, da strah pred temo ali duhovi nima nič skupnega z resničnostjo, je le plod vaše domišljije. To je kot napihnjen mehurček, v katerem ni ničesar. Razumejte, da ste vi tisti, ki ga napihujete in prenehajte s tem.
2. korak
Ponovite svoje ime. To vam bo pomagalo, da se vrnete v resničnost, vklopite analizo in se počutite samozavestno v prostoru. Tudi ime, ki ga ponavljate, vas bo vrnilo v otroštvo, ko ste bili najpogosteje klicani s svojim imenom in ko ste bili najbolj zaščiteni.
3. korak
Ne zatiskajte oči, ampak ravno nasprotno - odprite jih čim širše, oglejte se okoli, razmislite o predmetih, ki vas obkrožajo, poimenujte jih. Videli boste, da ta čudna senca v kotu nikakor ni čudno bitje, ampak le lesena omarica.
4. korak
Če se bojite kakšnih prihajajočih dogodkov, potem najverjetneje povečujete njihov obseg. Se bojite izgubiti ljubljeno osebo, govoriti v službi ali odpovedati izpitu? Mirno premislite, ali obstajajo objektivni razlogi za strah. Uporabite papir, zapišite razloge za strah. Jasno boste videli, kako majhni in smešni so.
5. korak
Ker strah na samem začetku ni tako svetle oblike, se naučite pravočasno ustaviti. Dobesedno si recite: "V redu, nehaj." Redno vrtenje strahu v glavi, iskanje njegovih novih strani ga tako zgostijo barve, da že začnete pozabljati, kako ste živeli brez tega strahu. Zato situacijo analizirajte pravočasno in nehajte o njej razmišljati.
6. korak
Dihalna tehnika pomaga pri obvladovanju strahu, zlasti v težkih situacijah, na primer med naravnimi nesrečami ali v kazenskih razmerah. Vsaj 10-krat globoko vdihnite in počasi izdihnite. To se vam bo pomagalo umiriti, zbrati moči in misli.
7. korak
Način omejevanja strahu je precej težaven, najpogosteje pa pomaga premagati vse fobije. Obstajajo primeri, ko so se ljudje namerno potopili v svoj strah in ga pripeljali do točke, ko so duševno lahko preživeli lastno smrt. Ta tehnika je še posebej pogosta v učenjih zena.
8. korak
Če niste prepričani v svoje sposobnosti, se obrnite na dobrega psihoterapevta, ki vam bo s pomočjo strahu pomagal znebiti se strahu ali vas spravil v stanje hipnoze, ki tudi v najtežjih primerih pomaga rešiti težavo fobij.
