Človeški strahovi so lahko zelo raznoliki, pa tudi razlogi, zaradi katerih so se pojavili. Hude fobije je najbolje zdraviti pod vodstvom strokovnjaka. Toda posameznik se lahko sam spopade z nekaterimi strahovi, če se jih zaveda in se spopade z glavnim virom svojega strahu.
Potrebno je
- - pero;
- - papir;
- - vžigalnik ali vžigalice;
- - pepelnik.
Navodila
Korak 1
Ne podcenjujte vpliva strahov na vaše življenje. Nekateri lahko človeku resno pokvarijo obstoj. Strahovi, ki sedijo v podzavesti, lahko povzročijo depresijo, negativne občutke in misli. Posameznik, ki ga mučijo različne fobije, ne more v celoti uživati življenja in doživi neko nezadovoljstvo s svetom okoli sebe in dogodki, ki se mu zgodijo. Izkazalo se je, da lahko strahovi vodijo do resničnega trpljenja in ovirajo srečo. Zato jih je treba premagati.
2. korak
Nekatere strahove je težko prepoznati in uresničiti. Njihovi razlogi ležijo še globlje, v sami podzavesti. Včasih se je treba, da bi našli vir fobije, spoprijeti z oddaljenim otroštvom posameznika ali celo preučiti zgodovino njegove družine. Vendar pa, če ne upoštevate kliničnih primerov, lahko celo sami delate z nekaterimi strahovi. In prvi korak k temu je spoznanje, da se nečesa bojite.
3. korak
Sprejmite svoj strah in se ga ne sramujte. S svojim umom lahko razumete njegovo nesmiselnost, vendar to znanje morda ne bo vplivalo na vaše bistvo. Upoštevajte, da je strah čustvo in na občutke ni mogoče takoj vplivati v smislu racionalnosti ali praktičnosti. Ko se boste nehali boriti sami s sabo in si skušali zadušiti strah, ko boste začeli delati s fobijo, vam bo lažje.
4. korak
Poskusite se znebiti strahu z vizualizacijo. Pripravite pisalo in list papirja. Zaprite oči in si predstavljajte stresno situacijo, ko vas obkroža predmet vašega strahu. Poskusite svoj strah prikazati na papirju. Narišite vse podrobnosti. Nato kos papirja raztrgajte na majhne koščke in risbo spali.
5. korak
Imejte potrpljenje in pogum. Poiščite podporo bližnjih in se poskusite soočiti s svojimi strahovi. Če niste pripravljeni na ta korak, se raje ne silite. To pomeni, da je vaš strah prevelik in se ga morate skupaj s psihologom potruditi.
6. korak
Soočite se s svojimi strahovi, če ste jih pripravljeni poskusiti premagati. Zaupajte, da se lahko od nje enkrat poslovite. Naj bo poleg vas zanesljiva, tesna oseba. Na primer, če se bojite višine do vrtoglavice in tresenja v kolenih, se povzpnite na visoko tla in poglejte z okna. Hkrati vam prav nič ne bo ogrozilo življenja. Znova in znova se boste približevali svoji fobiji, povečevali razdaljo do tal in čas, preživet na višini, dokler končno ne premagate strahu in ne skočite s padalom.
