Občutek krivde lahko precej zatemni življenje katere koli osebe in povzroči hudo depresijo. Kako se znebiti občutka krivde? Obstajata dva razloga za občutek krivde in zato dva razumna načina, kako se je znebiti.
Navodila
Korak 1
Prvi vzrok vodi v občutke krivde zaradi preteklosti - nerazumna želja po vrnitvi in spremembi. Klasičen primer iz praktične psihologije je občutek krivde zaradi napačne vzgoje otroka. Starši želijo odpraviti razloge, ki so po njihovem mnenju otroku preprečili dobro vzgojo, mu dali dovolj časa in pozornosti ter mu omogočili srečno otroštvo.
2. korak
Če se želite znebiti občutka krivde za svoja pretekla dejanja, si odgovorite na vprašanje, ali je mogoče uresničiti svojo željo po vrnitvi v preteklost in jo spremeniti. Razumna oseba bo prišla do zaključka, da je to nemogoče in utopično.
3. korak
Drugi korak je poskusiti analizirati razmere, vzroke in dogodke v preteklosti in odgovoriti na vprašanje, ali bi lahko bili drugačni? Če na to vprašanje odgovorite pritrdilno, je vaše dojemanje sveta preveč preprosto. Preteklost je odvisna od številnih dejavnikov, ki niso odvisni od določenega posameznika. Na koncu boste prišli do zaključka, da je vaše vedenje posledica številnih dejavnikov in drugače ne more biti, zato se v ničemer ne počutite krivega, saj v teh okoliščinah niste imeli nobenega drugega vedenja.
4. korak
Drugi razlog vodi do pojava občutka krivde za dogodke in dejanja v sedanjosti. Psihologi menijo, da je ta občutek krivde obratna stran megalomanije: v prizadevanju za popolnost nenehno iščete pomanjkljivosti v sebi in svojih dejanjih in se počutite krive zaradi svoje nepopolnosti.
5. korak
Nehajte si prizadevati, da bi bili najboljši in si včasih dajte pravico do napak - občutek krivde bo minil.
