Občutek krivde je ena najbolj uničujočih težav, ki lahko zastrupi in uniči harmonijo človekovega notranjega sveta. Mnogi ga nosijo leta v sebi, ne zavedajo se, v kolikšni meri zastruplja njihovo življenje, vpliva na odnose z drugimi in osebni razvoj. In če se ta "pošast" dolga leta naseli v duši, bo morda tudi fizično zdravje ogroženo. Skratka, znebiti se je treba občutka krivde, in prej kot bolje.
Če ste vernik, vam bo religija pomagala. Izpoved, molitve in dejanja za odkup krivde vam bodo pomagali, da se znebite tega občutka in najdete mir v svoji duši. Poleg tega vas bo podpirala in spodbujala iskrena vera v odpuščanje usmiljenega Stvarnika. Če ste daleč od cerkve, se lahko obrnete na specialista psihologa, ki vam bo pomagal najti učinkovite načine, kako se znebiti tega bremena in nadaljevati.
Lahko pa se poskusite in samostojno spopasti z občutki krivde, še posebej, ker za to obstaja učinkovita metoda. Izberite čas, ko lahko mirno delate s težavo, med sejo avtoterapije poskrbite, da vas nihče ali nič ne moti.
Vzemite list papirja in opišite situacijo, v kateri se počutite krive. Ne ocenjujte sebe ali svojih dejanj, samo podrobno in v celoti navedite dejstva. Seveda lahko uporabite računalnik in vtipkate besedilo, vendar je bolje, da to storite po starem, ročno. Psihologi pravijo, da pisanje aktivira druga področja možganov kot tipkanje po tipkovnici. Z ročnim zapisovanjem dogodkov je človek bolj osredotočen tako na postopek pisanja kot na lastne misli.
Torej, dejstva so opisana. Zdaj poskusite oblikovati razloge, ki so vas spodbudili k temu. Več razlogov boste našli, bolje bo. Poskusite si odgovoriti na vprašanja "Zakaj sem to storil?", "Kaj ste želeli doseči kot rezultat?"
Naslednji korak je iskanje izgovorov zase in za svoja dejanja. To je precej prijeten postopek, saj vsakdo želi dokazati sebi in drugim, da ni nič kriv.
Poskusite se izgovarjati tako, da krivde ne prelagate na druge. Torej je besedilo "prevaral me je" bolje nadomestiti z "Nisem imel dovolj izkušenj in predvidevanja, da bi spoznal njegove resnične namene."
Uniči svoje zapise. Lahko jih zažgete in pepel raztrosite po vetru, list strgate na majhne koščke in jih spustite po stranišču. Z eno besedo, najdite najprimernejši način, kako se boste znebili tega papirja, hkrati pa si predstavljajte, da se rešite vsega, kar je na njem zapisano.
Včasih ta ritual ni dovolj. Potem je treba zgodbo povedati. Priporočljivo je, da to storite tako, da vaša zgodba ne postane last bližnjih ljudi ali drugih udeležencev dogodka. Izlijte svoje srce naključnemu sopotniku, pokličite telefonsko številko za pomoč, objavite anonimno objavo na internetu, pogovorite se z duhovnikom.
Ko ste povedali o svojem neprimernem početju, se vam zdi, da se pokesate "pred Bogom in ljudmi".
Poiščite način, kako se odkupiti. Lahko je dobro storjeno povsem neznancu, dobrodelno dejanje ali preprosto zgodba, napisana "za pouk drugih" o vaši napaki. Pomembno je, da v mislih uravnotežite dobra in slaba dejanja.
Napišite zgodbo, v kateri se v podobnih okoliščinah ni zgodil dogodek, zaradi katerega ste se počutili krive, in celotna situacija je bila uspešno rešena na veselje vseh vpletenih. Napišite v prvi osebi, kot da se vam je zgodil ta dogodek. Za nekatere se ta del metodologije morda zdi nepomemben in celo neumen: navsezadnje preteklosti ni mogoče spremeniti. Vendar to ni povsem res. Spremenite lahko svoje dojemanje dogodkov v preteklosti. Preberite to zgodbo, kadar ste pripravljeni na ponovno obžalovanje in obtoževanje samega sebe, in vaša podzavest bo sčasoma "verjela", da se travmatični dogodek preprosto ni nikoli zgodil.
