Praktično vsi občasno opravijo splošno čiščenje v svoji hiši, a le redki se odločijo za isto zaradi nakopičenih zamer in razočaranja v duši. Bloke iz spominov na neprijetne situacije in pretekle težave lahko v človekovi duši shranimo desetletja.
Navodila
Korak 1
Če se želite naučiti odpuščati, se morate odločiti, da boste sami prevzeli odgovornost za svoja čustva in izkušnje. Ljudje pogosto občutijo zamere: "Kako si lahko to odpustim, ker sem tu končal!" Toda ta pristop dokazuje, da se človek odzove na zunanji dražljaj in mu podleže. Odpuščanje starih zamer ni pomembno zato, ker storite uslugo svojim storilcem kaznivih dejanj s tem, ko jim "odpustite" grehe, temveč zato, ker te stare smeti vržete iz svoje duše. Sami se odločite, kaj hraniti v sebi in česa se znebiti.
2. korak
Odpuščanje ne temelji na spreminjanju preteklosti: tega ni mogoče storiti. Lahko pa spremenite svoj odnos do tega, kar se je zgodilo, poskusite izbrisati neprijetne spomine. Zato najprej, ko se zavedate, da je odpuščanje odvisno samo od vas in da ga potrebujete, poskusite na svoje življenje gledati filozofsko. Poskusite razumeti, kaj je motiviralo tiste, ki so vas prizadeli. Včasih zelo pomaga podroben ogled situacij, to je včasih dovolj za odpuščanje.
3. korak
Potem ko se zavedate, da ne počutite več jeze nad storilcem kaznivih dejanj, lahko vaša čustva še dolgo poskušajo slediti pretepeni poti: v glavi se vam bodo porajale negativne misli. Dejstvo je, da se človeški možgani navadijo razmišljati na določen način. Torej, ko začnete delati na svojih pritožbah, začnite hkrati pozorno spremljati svoje misli. Zapišite negativne premisleke in se jih znebite. Če tega ne morete storiti na racionalen način, vas lahko moti nekaj prijetnega. Vsako jutro se zavestno prilagodite pozitivnemu pogledu.
4. korak
Poskusite se znebiti negativnih čustev zaradi zamere. Če želite to narediti, morate zaporedoma narediti dve stvari. Najprej podrobno zapišite, kako se je vse zgodilo in kako ste se počutili. Najverjetneje vas bodo čustva prevzela, lahko začnete jokati, boleče bo, če boste to spet doživeli. Ko ste mirni, ponovite postopek. Ko večkrat zapišete svoje izkušnje, se bodo umirile in postale veliko manj intenzivne. Izraziti svojo bolečino in jo sprostiti od znotraj je zelo pomembno. To metodo je zelo težko narediti samostojno, če je poškodba resna ali je poškodba globoka in sveža. V tem primeru je bolje sodelovati s psihologom.
5. korak
Ko čustev ne bo več, se boste počutili nekoliko prazne. To je normalno. Zdaj spet zapišite celotno situacijo, vendar spremenite konec. Naj deluje dobro. Poskusite si predstavljati pozitiven konec v vsaki podrobnosti. To bo nadomestilo slaba čustva z dobrimi.
