Živeti v nenehni tekmi po tem, kako se prilagajati izmišljenim idealom nekoga, doživljati, se neskončno izboljševati in vse naokoli je katastrofalno težko, tako kot nenehno skrbeti za nejasno prihodnost ali naloge, katerih rešitev je zdaj nejasna. Sproščanje situacije - kako je?
Navodila
Korak 1
Nasvet, da se "spustimo iz situacije", slišimo precej pogosto. Hkrati pravijo: "Sprosti se, ne moti se, naj se vse nadaljuje kot običajno." In v tem je delež pragmatizma, ampak … Če je težava človeka nujna, ga grize, vse spominja nanj in lahko zaspite in se dolgo zbudite z eno samo mislijo: kako priti ven, kaj storiti. V tem primeru se energija porabi bolj za izkušnje in »tek v krogu«, vendar se človek ne more potegniti, ustaviti in preprosto ne razmišljati. Torej, kaj mislijo, ko rečejo "spusti situacijo"?
2. korak
Žal raven empatije pri vseh ni dobro razvita. Če reče "spusti situacijo", lahko sogovornik od zunaj vidi odvečnost vaših izkušenj, ne more pa niti poskusiti vstopiti v svoje stanje, razumeti razlogov in občutiti bolečino. Na splošno mu je vseeno in morda ga veliko bolj zasedajo lastni načrti za naslednjo večerjo. Kaj pa bi morali storiti?
3. korak
Poleg samega dogodka, ki vas tako zelo skrbi, je v vašem življenju verjetno še veliko drugih stvari, težav in dogodkov. Poskrbite zanje, razmišljajte o njih, ne dovolite si, da bi šepali v tolmunu lastnih strahov in negotovosti. Naj bodo to tudi najmanjše vsakodnevne naloge - opravljajte jih, kot da trenutno nič drugega ni pomembno, s polno predanostjo.
4. korak
Seveda pa preprosto ne bo uspelo odpraviti težave: dolgo časa, ko ne najdete rešitve, vas lahko izčrpa, povzroči živčni zlom ali celo norost. Če menite, da se sami ne morete spoprijeti s situacijo, poiščite pomoč pri psihologu ali psihoterapevtu. V tem ni nič sramotnega - ravno nasprotno, zdaj velja celo za modno.
5. korak
Če ste prepričani, da se lahko razumete in omejite svoja čustva, začnite delati na sebi v tej smeri. Opišite situacijo, kakršno vidite, pa tudi svoja čustva in občutke. Hkrati si lahko predstavljate, da vse to pripovedujete ljubljeni osebi, ki vas razume. Vključite notranjega starša, ki vas sprejme takšnega, kot ste, vas v celoti podpira in vam želi pomagati. Povejte mu v barvi, kaj se je zgodilo, kot da se otrok, ki si je poškodoval prst, pritožuje mami ali očetu.
6. korak
Nato vklopite pozitivno razmišljanje in bodite kreativni s težavo. Začnite pripravljati možne možnosti za rešitev situacije, tudi najbolj fantastične. Torej bodo vaši možgani zasedeni s posli in ne bodo brez dela (in zanj, oh, kako težko je), pozornost ne bo več v negativni, temveč v pozitivno smer. Poleg tega se vaša domišljija lahko zaigra toliko, da vas bo celo zabavala ali vsaj pomirila.
