Samohipnoza je pogovor z lastno podzavestjo s pomočjo globoke sprostitve. Ta vrsta hipnoze se pojavlja sama in človeku pomaga, da se sam spopade z boleznimi in notranjimi izkušnjami. Samohipnoze se lahko naučite sami.
Navodila
Korak 1
Vsakodnevno je potrebna samohipnoza. Poskusite, da ne boste omejeni na eno lekcijo na dan, poskusite povečati število potopov v sebi na tri. Sprva lahko trajanje samohipnoze traja do 30 minut. To je posledica dejstva, da obvladate novo pot zase, se naučite pravilno sproščati, dihati in prodirati v lastno podzavest. Če sprva niste zelo uspešni, se ne morete popolnoma umakniti vase, ni vas treba vznemirjati. Nadaljujte z vadbo in postopoma boste opazili, da ovire na poti v podzavest izginejo in se dobesedno raztopite v vesolju.
2. korak
Sedite ali lezite v udobnem položaju. Osredotočite se na dih, poskušajte ga postopoma globlje in počasneje. Občasno lahko celo naredite majhno zadrževanje diha. Nato mirno vdihnite in dalj časa izdihujte, nadaljujte v istem duhu. Začnite delati z zavestjo, z notranjim glasom povejte, da so mišice, sklepi, vezi sproščeni. Ste v popolnem miru in vas prevzameta prijetna šibkost in blaženost. Počasi hodite z miselnim očesom po vsakem delu telesa, začenši s prsti. Poskrbite, da boste padli v stanje, ko svojega telesa ne čutite več.
3. korak
Nato si predstavljajte dolgo stopnišče, ki se spušča. Začnite se spuščati po korakih. Bližate se svoji lastni podzavesti, ki bo razkrila vse informacije, zabeležene v njej. Če želite ugotoviti vzrok kakršne koli bolezni ali situacije v življenju, potem je podzavest tista, ki je sposobna pravilno odgovoriti na vaše vprašanje. Predstavljajte si, da vas na zadnji stopnišču čaka zeleni travnik ali katera koli druga prijetna slika. Tu dobite vse potrebne informacije.
4. korak
Ne hitite z zapuščanjem lastne podzavesti, komunicirajte z njim, kolikor želite. Izhod mora biti počasen in prijeten. Počasi aktivirajte mišice in dihanje, se raztezajte, delajte s prsti na nogah, vrtite zapestja in stopala. Odprite oči in analizirajte informacije, prejete iz podzavesti.
